從阿麗莎那里得到的六個D級的雷遁忍術已經足夠他現在使用了。
再說忍術學起來也很花費時間，他沒必要在這上面花費過多。
現在轟雷需要的是重新制定一下接下來的訓練計劃，一是忍界大戰近在眼前，二是學校現在就開始放假了，再開學的時間是一個月后，他會多出很多富余的時間。
第二天早上6點，精準的生物鐘讓轟雷睜開了雙眼，阿麗莎還在呼呼大睡，而轟雷在洗漱完畢之后，又是十斤米下鍋……
吃飽喝足之后給阿麗莎留下了一些早點，轟雷便開始朝著村外慢跑熱身。
大概在一個小時之后他便來到了一條細小的河流邊，河流的左側是一面高高的懸崖，右側則是一片茂密的樹林，這里避開了人群十分的僻靜，是他一直訓練的地方。
身體早已經在慢跑的時候活動開了，轟雷便直接開始了每天1萬次的揮拳。
在一棵足有數人合抱的大樹旁邊撿起了兩個鐵環，兩個鐵環上面分別系著十幾根和麻繩一樣粗的橡皮筋，橡皮筋的另外一頭則纏在了大樹上面。
轟雷雙手各握著一個鐵環，開始向前方拖行，十幾根橡皮筋帶來了巨大的拉力，就在他感覺到自己快要達到了極限的時候便停了下來，同時左腿在后右腿在前，握著鐵環的雙手放在腰間擺出了一個出拳的姿勢。
“哈！”
右拳突然揮出，然后在過了整整一秒之后，他才完成了揮拳的這個動作。
普通的訓練已經沒有辦法對他產生什么效果了，所以轟雷只能用這種高強度的方式來鍛造自己的**。
整整兩個多小時的不間斷揮拳讓轟雷汗如雨下，不過他也順利完成了1萬次的揮拳動作。
喘了口氣放松了一下緊繃的雙臂之后，轟雷又從樹洞里面掏出了一件由數十塊鐵片連接在一起組成的鐵甲衣。
將鐵甲衣套在了身上，他瞬間就感到身體一沉，這件鐵甲衣的總重量接近了150公斤，轟雷明顯感覺到身體的靈敏程度下降了很多。
稍微活動了一下身體，他便穿著這件鐵甲衣走到了旁邊河面之上，然后踩在水面上開始來回進行短跑沖刺。
又一個小時之后，轟雷開始穿著鐵甲衣徒手攀爬旁邊陡峭的懸崖，在強大的地心引力作用下，已經精疲力憊的身體讓他的雙臂都顫抖了起來。
一次，一次，又一次，在時間已經來到了中午的時候他終于完成了今天的體能訓練，然后便脫下了鐵甲衣開始做瑜伽來放松身體同時也增加**的柔韌性。
在忍界，忍者們使用名為查克拉的能量構筑忍術來進行戰斗。
而查克拉含量的大小也可以在一定程度上代表忍者的實力。
不過查克拉并不是憑空產生的，而是使用人體內的身體能量和精神能量，按一定比例混合在一起調制而成的。
身體能量自然就是體力，而精神能量指的就是精神力。
精神能量可以通過年齡的增長自然增加，擁有強大意志和堅定信念的人同樣也擁有強大的精神力。
而身體能力自然就是通過艱苦的訓練得到的。
作為一個穿越者，轟雷的精神能量天生就要比同齡人超出很多很多，所以他現在便一直打磨**來提升自己的身體能量，也就是體力。
在水面上的短距離沖刺訓練的是爆發力，精疲力盡后的徒手攀巖增加的是持久力。
在水面上的通稱為踩水，是在腳底將查克拉持續釋放，以此來站在水面的技巧。
攀巖則通稱為爬樹，是在腳底或手掌調節好查克拉吸附在物體表面的技術，甚至可以讓腳底吸附在天花板上。
踩水和爬樹都是查克拉的高級修煉方式。
這兩種方式修煉的都是查克拉的控制能力，而更精細的查克拉控制能力也會使忍術更加的高效，也更具威力。
忍術的釋放是需要將身體能量和精神能量混合起來制造成查克拉，然后再配合一定數量的特定手印才能夠完成的技術，十分的耗費時間。
而體術則只需要使用身體能量也就是體力揮拳就可以了，省去了很多步驟，可以說體術是最快的攻擊方式了。