三副手銬被送了過來，澤法道：
“這是三幅純度百分百的海樓石手銬，普通能力者被銬上之后，連站起來的力量都不會有，你們確定要戴上嗎？”
羅格二話不說，直接伸出了手臂。
啪~咔~
手銬被戴在他的左手上，下一秒，羅格發現自己的身體不受控制的倒下了。
渾身的力量像是被全部抽走了，羅格發現自己還真的很難站起來。
他用了全身力氣，卻發現自己只是動了動手指。
澤法問道：“要摘下來嗎？”
羅格艱難開口道：“不摘····我可以···挺住！”
說著，他深吸一口氣，翻過身來，像是扛著一座大山一樣緩緩站了起來，動作緩慢，卻無比堅定。
澤法笑道：“不錯，適應的很快，不過你的訓練和其他人一樣，如果完不成的話就需要在以后補回來。”
羅格大喊道：“沒問題！”
澤法再次夸獎道：“很棒的氣勢！哈哈！那么，你們幾個考慮的如何了？”
他的目光在剩下幾個能力者身上回轉。
日奈和斯摩格一咬牙，就把胳膊伸了出來。
他們不愿落于人后。
看到日奈和斯摩格像是被抽掉了骨頭一樣跌倒，另外三個能力者紛紛搖頭放棄。
用了好長時間，日奈和斯摩格才勉強站了起來，三人皆是一臉便秘模樣回到了自己的隊里。
分好隊伍之后，當天的訓練直接就開始了。
首先是兩千個俯臥撐熱身，然后是十公里跑，接著是上下韁繩一百次，最后是腿部負重跑，沒有規定的距離，跑到昏迷為止。
別人大多都在最后的腿部負重跑昏迷了，羅格日奈斯摩格三人卻都還在做俯臥撐。
羅格適應的最快，做了有500多個，日奈和斯摩格的俯臥撐數量卻還不到三位數。
到了深夜，訓練結束，三個人幾乎是爬到餐廳用餐，然后繼續回去訓練，一直到昏迷，蘇醒之后，繼續開始訓練！
第二天，羅格已經開始十公里慢跑了，他適應的越來越快。
經歷了七八次昏迷，日奈和斯摩格也不知道是受到了羅格的刺激，還是開始適應這樣的狀態了，做俯臥撐的速度有了明顯加快。
羅格上下韁繩的訓練快要做完的時候，他們兩個也開始十公里跑了。
第三天，澤法讓日奈和斯摩格換了純度沒有那么高的海樓石，兩人的訓練進度便一下追了上來，和羅格的進度不相上下。
羅格負重跑了十幾個小時才昏迷過去，這時候已經是第四天了，他們三個才算是完成了第一天的訓練。
每天的訓練內容大同小異，不過訓練量卻在不斷增加。
那些很有經驗的教官用超強度的訓練將每個人的體能都壓榨到了極限。