“你來。”跑回來之后，李青青對胡萊說道。
“就這么簡單？”胡萊看李青青做得非常輕松，他有點懷疑這么簡單的訓練怎么提升他的協調性。
“你來一次就知道了。”李青青也不解釋。
“來就來。”胡萊站在起跑線上，然后他看到李青青從衣服口袋里掏出了一枚哨子，塞進嘴里。
“嗶——！”
哨聲響起后，他沖了出去。
五米的距離他兩步就跑過了，然后來到了繩梯面前，要換成單腳跳。胡萊這才發現實際情況和他所想象的不太一樣……
等他人沖到繩梯面前，想要切換姿勢的時候，身體慣性卻讓他沒辦法剎住車，他直接跳到了第二格……
哨聲響起。
“錯了，一格一格地跳，不要跳過了。”李青青吹完哨之后很嚴厲地說道。“重來！”
第二次胡萊在沖出去的時候放慢了速度，等到了繩梯面前時，他成功跳進了第一個格子里。
“哈！”
他笑了起來。
但接下來第二個、第三個、第四個格子，隨著他每一次單腳跳躍，慣性積累的也越來越大，終于在第五個格子的時候，前面四格的動能讓他沒能保持住平衡，直接歪出了繩梯范圍。
李青青的哨子又響了。
“再來！”
第三次胡萊學聰明了，他每一跳之前都讓自己站穩了再跳進下一格，這樣倒是不存在慣性的問題了，但李青青卻讓他返回起點重來：“六歲的小孩子都比你速度快！”
第四次。
“保持單腳站立，不要讓另外一只腳著地！”
“保持平衡，上身不要晃來晃去的！”
“逆時針繞，你跑反了！”
……
連續跳完十組之后，胡萊已經氣喘吁吁了——他原本以為很簡單的訓練，沒想到卻這么累。
“休息半分鐘吧。”李青青抓起掛在胸前的電子計時表看了一眼，“然后換成雙腳跳。”
胡萊以為雙腳跳要比單腳跳容易，因為單腳跳還要考慮一個平衡的問題。但是當他真的開始雙腳跳，才發現其實和單腳跳一樣——繩梯的每一格都不大，如果控制不好速度、力量，一樣容易失去平衡和節奏，導致失敗。
又十組雙腳跳之后，李青青讓胡萊在繩梯的前四個格子用雙腳跳，后四個格子則改用單腳跳。
如此做十組，休息一分鐘后回到最開始單腳跳的訓練科目，再做十組……就這么循環往復。
※※※
胡萊做的很認真，李青青就在旁邊看著，越來越少吹哨暫停訓練，出聲提醒了。
其實訓練很枯燥，強度也不小，因為這套訓練方法以前李青青訓練的時候，可不是只有她一個人，還有其他同伴。他們十個人一組，每個人做完一次，都會排到隊伍的最后面，然后等著前面的隊友們全部做完之后才會輪到自己。
所以休息時間絕不對不止半分鐘。
而胡萊沒有其他隊友，他就一個人，練完一組就要緊接著進行下一組，直到十組做完了才能休息一分鐘。