第二天的訓練開始之后，每一名國腳都感受到了昨天晚上主教練迪隆所說的變化。
訓練內容和之前的國家隊完全不同。
有球訓練部分被大大增加。
同時在訓練中還特別強調了對抗的重要性。
舉個例子：
以前大家練習傳接球，大多數都是互相傳來傳去，就這么簡單。
或者稍微增加一些其他要求，分成兩隊，A隊的球員把足球傳給B隊的球員，然后開始跑位，B隊球員再把足球傳給跑到位置的A隊球員，由A隊球員把足球射進球門。
整個過程中就是跑位接球，然后射門。完全沒有對抗，傳球、接球、射門都是一個人完成。
現在迪隆卻要求加入對抗環節。
從A隊球員把足球傳給B隊球員開始，就要有兩名C隊球員分別上去防守A隊和B隊的球員。
這樣B隊球員在接球的時候，就會遭到C隊球員的貼身干擾。他必須頂著這樣的干擾把足球準確傳到A隊球員所在的位置。
同樣A隊球員也得在防守干擾下接球再射門。
當然，一開始并不會安排C隊球員真刀真槍的防守，只是貼著他們跑位，用身體進行一定程度的干擾和對抗，營造實戰感。
等到球員們適應這樣的訓練方式之后，再逐漸加碼。
射門訓練同樣如此，安排防守球員舉著墊子做緩沖，不斷撞擊射門球員——以往只是用來針對性的特訓，如今變成了日常訓練手段。
此外迪隆還把搶圈這種“游戲”的直徑縮小，人數增加。人為制造有限空間中的密集防守狀況，讓球員們在更小的空間里、更多的防守情況下，練習傳接球。
讓搶圈從之前的熱身游戲變成真刀真槍的對抗訓練。
這些改變導致訓練的強度直線上升，為了避免在訓練中受傷，迪隆的教練組把熱身的強度也提升了。
此外這種高強度的訓練方式，對球員們的體能也提出了更高的要求。
于是體能訓練成了重中之重。
迪隆這次來國際隊執教，可不是孤家寡人。他把自己在金箭頭的全套教練班子都帶到了國家隊——足協給迪隆的一千萬歐元年薪也不是給他一個人的，而是包含了迪隆這整套教練團隊所有人的工資。
從助理教練到體能教練，再到門將教練，全都是與豪爾赫·迪隆合作多年的老伙計。
不設中方教練組組長，所有中方教練就是教練，只負責日常訓練，并不參與球隊決策。說白了，“工具人”。
與球員溝通交流這項工作交給了領隊洪仁杰。從某種意義上來說，洪仁杰就是球隊的中方教練組組長，但他并不負責球隊的訓練工作，也不決定球隊的技戰術細節。
其實最開始足協方面是希望能夠像之前馬塞爾·威爾森那樣，設置一個中方教練組組長，來統管中方教練，同時擔任迪隆的中方助理教練。
他們這個想法一方面是出于能夠幫助迪隆更好執教球隊的目的，另一方面也是希望迪隆能夠帶一帶中國的本土教練——經過董建海之后，足協也知道中國國內的教練確實和歐洲真正高水平的教練之間差距甚遠。
如果能夠安排足協看好的中方教練，在迪隆身邊工作，學習迪隆的先進經驗和技能。