李壩繼續說道：“我的第一步，就得益于捕蠅訓練。所有的捕蠅訓練，就在一步之間。
在一瞬間，集中你所有的注意力，踏出一步，然后做出捕蠅動作。
注意，每一次捕蠅動作都要集中所有的注意力，把那當成總決賽的關鍵球去做，要保證高質量地遠成每一次訓練。
我們每個人的身體都有一個耐操度，不要去浪費訓練次數，一定要高質量地完成每一次訓練，才可以在身體的耐操度之內，達到訓練的目的。
所有不標準的動作，都是不需要的，那不僅沒有訓練效果，而且會讓你的身體出現無謂的消耗，那會加大身體的磨損，這一點一定要切記。
做到了這一點，當你完成足夠數量的捕蠅動作之后，你就會感覺到進步。”
勒布朗詹姆斯點了點頭，心中很是興奮，迫不及待地要去打蒼蠅了。
李壩又道：“鋒線球員的突破可以結合捕蠅訓練，不管你是突進去，還是突破后的急停跳投，第一步都非常有用。
不光是突破的正面第一步，左右第一步也非常重要，這是協防最重要的。而轉身第一步也一樣，這是對方突破你之后，追防最重要的。
甚至你可以故意放他進去，然后追帽他，我就這么干過。嗯，勒布朗，在你身上。”
“哈哈……”眾人大笑。
勒布朗詹姆斯尷尬死了。
李壩又道：“對于鋒線防守，前后左右空中五個方向的捕蠅動作都要做，它們能讓你擁有全方面的防守，可以讓你成為真正的鋒線大閘。
你們有誰置疑的，可以和阿連去單挑。
他訓練了兩年多時間，他可以讓你們看到捕蠅訓練對籃球技術、特別是防守技術，有些什么幫助。”
說到這里，李壩對詹姆斯道：“勒布朗，你嘗過他的大帽，那時他只訓練了兩三個月，你現在再去試試吧。”
“我會的。”詹姆斯望了望易建連，點點頭道。
李壩對易建連現在的防守是很有信心的，他經常收到阿連給他發的訓練視頻，知道他有些什么樣的進步。
阿連去年和今年連續獲得了CBA的MVP，幫助球隊拿到了總冠軍，本賽季打出了場均28分17籃板的數據，場均有5.2個蓋帽，包括外援在內，在國內已經屬于最頂級的一檔了。
他又道：“阿連明年會參加選秀，他有進攻，內線低位背打和中遠投都有，更有防守，他既可以做鋒線大閘，還可以在內線頂起一片天，他的對抗能力也不差，我甚至認為他有資格拿到前五的選秀位。”
“噢！”
眾人驚呼，外面的媒體更是驚呼。
這可是鐵錘的推薦，當今現役第一人的看好，拋開同為中國人的身份，想必實力也不差吧？
據現在已經證實的消息，07年雖然不是選秀大年，但質量也不錯，其中最令人期待的，就是在高中生時代就獲得了大帝稱號的格雷格奧登，已確定參加07年的選秀。
還有凱文杜蘭特和艾爾霍福德等一批質量不錯的苗子，鐵錘認為易建連能進入前五，那么易的實力就肯定不差了。
這些媒體這時又想起去年這個時候鐵錘對狀元秀博古特的評價，頓時興奮起來。
高園園放心了，不需要她再做任何工作了，就憑土狽這個現役第一人的這句話，阿連一定會成為07年最熱門的新秀之一。
“現在，我給你們演示一下第一步的發力技巧，這可是我獨自摸索出來的經驗，獨家秘訣。這個發力很重要，可以讓第一步更快……”
“剛才是正面第一步，現在橫移第一步的發力……”
接下來，李壩又繼續講解，結合籃球技術，結合各個位置，一直講得口吐白沫為止。
這一天，全是他一個人講，球員也沒有安排訓練。
他的講解，也錄成了視頻，但不允許帶走，只允許在訓練營觀看。
媒體在這里也不允許拍攝，只允許采訪。