【蛇靈雅拉的烹飪小課堂】
首先，準備靈植結球甘藍（包菜）兩個，清洗干凈后，使用辟邪符文從中間切開，殺死靈植，清除其殘留靈性。
其中的桿單獨取出切碎成末，浸泡在水中備用，日后可以和洋蔥黑胡椒混合，制作黑胡椒醬。
取出菜桿后，將包菜的菜葉剝開，手撕成大小均勻的葉片——其實靈植的話，這個時候就已經可以吃了，但是為了將其中的靈氣柔和化，令普通人也能服用，并且不知不覺的增強身體素質，就必須繼續處理。
使用祝福過的圣鹽水浸泡葉片，并用手機錄音功能重復誦咒（需置于聚靈法陣中引動靈氣震蕩），令原始的靈植靈氣不至于溢散，且逐漸和緩化，此過程需要大概一小時左右，但修行者可以使用自己的靈氣輔助加速。
處理完畢后，便可掏出菜葉瀝干。
準備蒜片青花椒和小米辣等輔料，熱鍋下油，放輔料爆香，緊接著便可將瀝干的包菜葉片放入，開始炒制。
炒菜過程中，需要注意一直不間斷的注入靈力，這一步的目的是用帶著些許靈力的高溫油脂煅燒靈植中的木氣，將其轉化為純粹的生命力。
等到所有木氣都轉換完畢后，一盤非常美味的手撕包菜（靈植甘藍）便可出鍋裝盤。（280大卡+63單位生命力滋潤，普通成年人生命力指數為100）
能看見，在這道菜出鍋的瞬間，這一盤菜隱約放出了些許靈光——這是靈植殘留的些許無法利用的靈氣溢散后，造成的自發光現象。
“嗯，雖然相比完整的靈植，亦或是高等丹藥效力較少，但勝在普通人也能安全服用，不用吃下去還要煉化藥力。”
用筷子夾起一塊菜葉，蘇晝咀嚼了一下，感覺口感爽脆美味，當即滿意的點了點頭：“這些靈植我吃已經沒有多大效果，但是足以讓家人親友身體健康，不受病魔侵擾了。”
“倘若你有專門的靈器廚具，配合各種復雜的輔料制作一道靈力佳肴，那么味道不僅味美，效力還不會弱于尋常丹藥，自然，同樣可以給普通人食用。”
雅拉在一旁指點道：“靈食一道自有其存在的道理，也是博大精深，別的不說，倘若你將此道精通，做出的料理說不定能持久不衰地發光啊！”
“發光才是重點嗎？”
吐槽了一句，確定了自己的手藝和效果后，蘇晝便將這些食物稍微用儀軌封鎖了一下靈氣保鮮。
時間一轉，便到了晚上。
2014年，12月10日，晚8點47分。
蘇晝一家三口難得集聚一堂，可以一起吃個晚飯。
桌子上是蘇晝特意做的八菜一湯，異常豐盛。
飯桌上無人說話，大家都在沉默的夾菜。