暢的說出一個句子，不結巴！”
“你的心率過高了！注意呼吸的節奏和頻率！”
......
十圈跑完，陳子安停了下來，在被糾正了一些技術要領和錯誤動作之后，陳子安明顯感覺到沒有了之前跑步的那種沉重感。
“休息十分鐘，我們再開始下一輪的訓練。”
馬經綸拿著一份打印好的資料遞給了陳子安，“陳同學，這是我給你制定的專項訓練計劃，主要針對力量，爆發力，協調性這些方面。”
“蛙跳100個一組，每天5組！”
“折返跑，100米來回為一趟，每天10趟！”
“俯臥撐，40個一組，每天8組！”
“高抬腿，2分鐘一組，每天5組！”
.......
陳子安眼角一抽，“小馬老師，需要練這么多項目？”
“陳同學！”馬經綸正色道，“不經歷風雨，怎么見彩虹！還有，你的訓練時間，延長到了每天4個小時，也就是說，從現在開始，要練到晚上8點！另外，這段時間，你的飲食要嚴格控制，體院這邊專門為你配備了營養餐。”
“要給錢嗎？”陳子安試探著問道。
“免費！”馬經綸咬了咬牙回答道，你的腦回路真夠清奇！
幸好陳子安擁有初級的天道酬勤和中級的熟能生巧。熟能生巧讓他在各個訓練項目中展示出了讓人驚嘆的進步，而天道酬勤在每次他的體能上限達到極限的時候，都會觸發些許的增長，還能修復身體的細微損傷。這個技能簡直就是為運動員而生！
在今天四個小時的訓練中，馬經綸也是心頭十分震驚！
作為啥都不懂的陳子安，最開始接觸到訓練動作時，漏洞百出，但每個動作做過幾遍之后，便會變得行云流水起來，讓人挑不出半點毛病。
這家伙，還真是運動員的苗子！
可惜！年輕的時候沒有早一點接觸到專業訓練！
否則的話，華國的田徑圈指不定會再多出一位耀眼的明星。
看來，明天得再加大訓練量，再增加訓練項目！馬經綸在心中默默的將各個項目的運動量在心中乘了個2。
一轉眼，四個小時的訓練結束！
雖然有技能加持，陳子安還是累了個半死，雙腿都有些打顫。
“怎么樣？還能承受吧？”馬經綸問道。
“沒問題！”陳子安道，他還沒感覺到有體能上的提升，就代表著還沒有達到極限。
看著陳子安一副悠哉悠哉的樣子，馬經綸心道，小樣，讓你得瑟！明天把你的訓練量提上去了，看你還能這么自信不？
陳子安和馬經綸一起走出了田徑場，來到了體院餐廳，肚子已經餓的咕咕叫的陳子安望著面前的一大盤顏色鮮艷的食物有些發呆。
看著馬經綸大口的啃著流著油的雞腿，陳子安咽了咽口水，道，“馬老師，為啥你有雞腿，我就是這些味同嚼蠟的營養餐？”
馬經綸抹了抹嘴巴上的油道，“這可是院長特別交代的，陳同學，你應該感到榮幸！記