之前說過這方莊所用的戳腳功夫，拳腳配合，更加重視步發身法和腿法之間的配合。
而金臺拳法當中，最為出彩的就是八卦拳和猴拳，這也是在金臺拳譜當中著重介紹的部分，陸垚對此印象深刻。
八卦拳屬少林體系拳術，套路共分二十四路，分為上八卦、中八卦、下八卦，上、中、下八卦各分八路。拳趟路為直線一來一回，動作剛猛，樸實無華，強攻硬進，全稱“游身八卦連環掌”，也是內家拳的一種。
主要套路有二十四路，分為上、中、下三級，每級各有八路拳套，合
為二十四路；主要傳習器械有槍、棍、刀、劍、雙鉤、雙戟、拐子、流星等，其中以大槍術最為精
妙。其運動特點是直線往復，短小精煉，動作樸實無華，勁力剛猛。八卦拳在技擊上講求硬攻硬進，出手打
人，要訣是“你打俺不護，俺打你護不住”。八卦拳主要流傳于我國的中原地區和西南地區，另外中州地區
還流傳有“陰陽八卦拳”；江浙一帶流傳有老小八卦拳；兩廣地區流傳有洪家八卦拳與內外八卦拳等不同流
派，這些流傳于不同地區的八卦拳，名相近，勢多異，技術特點均屬于南北少林及長拳類拳技。
一般人認為八卦拳是內家拳一種，又稱寪武當派一個派別，所謂內家也，和武當派也，究竟是不是不重要，武術這種學問就性質來說，把它分成剛和柔二種，或許容易使人了解，譬如少林拳，要練成快有力，是屬于一種磾的功夫，太極拳行動很緩慢，出手和出腳似不用力，這是屬于柔的一種，也就是軟的功夫，當然也有許多拳介于兩種之間的。有時用柔，有時卻用剛,也有些拳，一部份的動作是柔另一部份作是剛，所謂剛柔相濟八卦拳在我想起來，是剛柔相濟的一種，不過八卦拳的柔和太極拳的柔是不同的。有人譬如說太極拳似空中垂楊,隨風飄蕩,所以你無法打斷,假如你遇到一位太極高手,你一拳打在他的身上,便如打在棉絮上,那么太極拳又怎能把你打敗呢日,四兩搏千斤,等你自已失了重心,他只用四兩的力氣,便把你的失去重心的千斤之力移跌出去這個理論是非常高明的，可是要真的做到這樣，那你不特須把太極拳練十分高明，也必須在精神上有極高的修養才可。
八卦拳另一個特點是練八卦步，行步時將身低矮大半個頭能一個頭最好,成坐勢,即一直伸,另腿彎曲,上身垂直,既不挺胸,也不涵胸,頸直,不要仰頭,亦不要低頭,下頦里收,臀部下垂,向里收縮,并收肛門,不要使它放松,兩臂初學時可自然垂下,這個姿勢擺好后,于是身體向前移屈曲前腿,后腿步向前蹴出,不可離地太多,也不能用勁,待后腿能更前進,在地上熨過去,像在熨泥似的,這便是熨泥步了,所以八卦步行一行,要比普逼人的步幅大許名,但如練習有素,步法如很自然,雖然步幅大,旁人確不易發覺,這就是有利的地方,同時因為矮了大半個頭,身腳重心也矮,且出腳離地近,地面即使很滑也可行走自如,此為第二有利點,惟行時如走圈子,所以圈里方的腳直出,外方的腳要向里扣一些,八卦拳是不停的,與敵搏時,以敵人為圈的中心自已繞敵人轉圈子,如此不特不易為敵人打,也使敵人頭目暈眩。
最后講到氣功,氣功在現在流行的許多書籍中也說得太玄了,氣功實際上就是做腹部呼吸,并用橫膈膜來做腹部運動,使腹內也可以運動自如,腹和腰相連的,腹部不能運動自如,腰部也無從靈活超來,所以練八卦拳的勢必要練氣功,同時一個人在運動或搏斗時,心臟的擔負很大,這不僅對心臟不利,也減少了運動和搏斗的持久性,所以要氣沉丹目,即是將橫膈膜壓下一些,古人所謂「虛其心,實其腹」戟是這個意思,因寪如此可以使胸部和心臟的壓力減輕。
八卦拳在抵御敵人時,時時要求鼓蕩,才能將全身的勁全部發揮出來,但要鼓蕩,便應同時注意涵胸,這是一凸與一凹的兩反面,相生相的,在攻擊敵人時則用發勁,這便是原用腰所發出的力配上氣功,使掌或指壺出力量擊敵,這個動作,對氣功有基礎的人才能做到,同時腹部運動和腹部呼吸,使五臟也自然在運動,這當然對身體是很有益的但是練得不得其法,確也有很大流弊,依我的意見,我們不一定要專門去練氣功,只要經常練八卦拳各種招式時,注意氣的運用,氣功自然形成,這是自然和靈動的氣功。
八卦拳練習，以走圓圈為主，在未練之前，用粉筆或短棍在平地上劃一圓圈，圈的大小，初練宜小、直徑約二公尺，周圓約六公尺，或以八步走圓圈但須左右各一步合為步八步即意八卦，左右各一步合成一步即意太極。待熟練后逐漸放大，或大或小，或圓或方，不拘形式。隨心所欲變化無窮。八卦掌由始到終都是用掌，無一用拳，掌有立掌、俯拿、仰掌、托掌、反掌、旋掌，雙抱掌、穿掌等八種。手法均在此數掌中變化，雖僅幾掌而變化萬端。眼乃練拳的精神表現，有眼則精神畢露，無眼即形神呆板，故拳語云神似捕鼠之描，形如搏兔之鴣，又云“鷹眼猴手”眼如閃電”，即言其眼之重要，故練拳要眼明手快，眼跟手走，手眼合一，所謂眼為心之苗，一切動作意圖都是先流露于眼；況克敵制勝，尤須要眼，眼是先鋒，手是兵器，無眼則易受人制。故眼是練拳重要關鍵，不可忽略。但怒目圓睜，也非武術家之眼。身法方面，四肢、軀干，頭要頂，頸要豎，肩要松，背要緊，胸要空，腹要實，腰要塌，臀要收，練時要活動在腰，扭勁在頸，行在于腿，蹬在于足，運在于掌，氣貫于指，發力于背，氣斂于髓。有上伸下縮，左旋右轉、前探后坐等身法。周身一大圓，手足一小圓，圓中有圓，處處是圓，連綿不斷，一氣呵成，才是八卦掌的身法要旨。垂頭，挺胸、腰硬，臀突是練八卦掌之身病，練者易犯，切切注意。