晚上七點，報名參加跆拳道的干部全部到齊，女干部居多。
趙倩走進健身房，響起一陣熱烈的掌聲后，齊聲喊道：“歡迎趙教練！歡迎趙教練！歡迎趙教練！”
趙倩擺了擺手，滿臉喜悅地說：“謝謝大家！在開始教練之前，我必須提幾點要求！”
又是一陣掌聲。
“第一，必須堅持訓練，不能半途而廢；第二必須按照跆拳道的訓練方法進行。”趙倩邊示范邊講解跆拳道訓練方法以及注意事項。
沒練幾下，大多數人便氣喘吁吁，汗流浹背。
趙倩笑著搖搖頭：“看看你們，這個身體素質，還不鍛煉，有你們哭的時候！”
柳麗萱上氣不接下氣地說：“受不了啦！太累啦！能不能歇一下呀，教練？”
“好吧，大家坐下來喝口水！十分鐘之后起來學習基本動作。”趙倩看著坐在凳子上喘氣的同事直笑。
劉青青還可以，便笑著說：“沒關系，大家經過一個星期的訓練，以后就習慣了。”
“我可能要打退堂鼓了！太累了！”柳麗萱喘著氣說道。
趙倩嘿嘿一笑道：“你想的美啊，上了賊船要下來就難嘍！你作為一鎮之長，理應做個好榜樣，率先垂范！”
柳麗萱拿出一張紙擦了擦臉上的汗水，笑道：“接下來練什么？會不會很累？”
趙倩笑哈哈地說：“俯臥撐，先練上肢力量。”
李曉麗笑著搖搖頭：“還要俯臥撐？我的手沒有一點力氣，怎么會撐得了啊！”
“越是沒力氣，就越要訓練。做人，偶爾也要跟自己過不去的！你們先看我俯臥撐，大家一起來數數。”趙倩說著，便開始做起俯臥撐。
大家齊喊著：“1、2、3、4、5……100、101、102……200、201……300、301、302”
趙倩輕松地翻了一個身，站了起來。
一陣掌聲過后，趙倩笑盈盈地說：“300個有什么了不起的！俯臥撐吉尼斯世界紀錄是10507個！現在你們自己來練一下，看看一次能做多少個？”
大家開始做，趙倩專門為柳麗萱數數：“1、2、3、4、5、6……”
柳麗萱才做五六個就趴下了，氣喘吁吁地說：“倩兒，我不練了，誰受得了呀？”
“我也受不了啦！”李曉麗站起來笑道。
劉青青還在地上數著數，有節奏地一上一下練習著。
江樹明站起來，笑哈哈地說：“我才二十下就達到極限了！”
“那你也沒幾下就完了，你老婆沒意見嗎？”柳麗萱說完，自己笑了起來。
劉青青站了起來，瞟了柳麗萱一眼笑道：“你又開始正事歪說了哈！”
江樹明經常被柳麗萱說得撲撲臉紅，不知道如何回答是好。
趙倩看了看江樹明笑道：“樹明哥，說明一個問題，平常不鍛煉，才幾下就受不了。”