雖然他們已經在蘇神的指導下，注意到了每個人的站位應該是細節不同，根據自己的身體結構和力學平衡來判斷，也就是寬窄每個人都不同，并不能一概而論。就這，已經在國內極其超前，畢竟現在的深蹲訓練，都是按照一個模子下去，甚至誤以為“膝蓋不超過腳尖”等等，就是標準，其實這是完全沒有考慮到每個人的生理結構不同，極其武斷的說法。
蘇神能在零五零六年就讓大家注意這個，已經是相當超前。
但也就是這樣么，因為更多更精細的細節，蘇神也不可能依靠肉眼來判斷。
尤其是他自己訓練的時候，也無法做第三人稱詳細三維動態查看。
這些，就需要專業的教練和專業的前沿設備來修正和糾錯。
類似于這種調整多少度，講真的，那就不是蘇神肉眼可以完美解決的事情。
而對于頂尖運動員來說，不管是訓練還是比賽，細節越完美，其實你做的就會越好。
這個就是“積少成多”。
國內眼下很多人都是用“大概”“約莫”“大體上”這些詞就帶過去真正的細節，導致一些頂級運動員到了瓶頸后，就很難繼續打破瓶頸，持續提升。
“膝蓋的運行方向，對著腳尖，你們大體上都是對的，比我們想象中科學多了，我們很開心你們擁有這樣的訓練水平和訓練理念，但是”蘭迪看著訓練跟蹤反饋系統的數據，道“我認為你們的膝蓋下蹲方向，還是有問題，比如趙你的右膝蓋顯然每次都是多伸出去了一小節，看起來問題不大，可時間長了很可能會讓你的臀部肌肉連接處出現磨損，因為腳尖和膝蓋約朝外一點角度，你其實對于臀部的受力也就越大。一起保持同樣的膝蓋下潛水平線當然沒有問題，可單個多出去或者少了，就會破壞你的這次力學平衡，讓你另外一邊出現更多壓力堆積的情況。以后重量越大，越容易出現毛病。”
“蘇，你的則是下去的時候，上來在膝髖水平線上面8度左右，經常會有一個微微的內扣。”蘭迪指著訓練跟蹤反饋系統，點了幾下，彈出了各種英文數據和英文指數，再配合成像儀的呈現反饋，蘇神立刻看到了問題點。
這種細節，雖然現在看起來幾乎都察覺不太到，可就像是蘭迪說的
那還是現在訓練水平和阻力強度不夠，以后越來越大，你就會越來越多毛病。
到時候別說傷了身體，再想要改回來，也需要推翻這個習慣的運動金字塔模型，一切重新開始。費時又費力。谷埾
“再看看你們這幾天訓練的腰背數據反饋。”蘭迪一絲不茍，真是一點細節都不漏過。
蘇神倒是很習慣蘭迪這種“細節狂魔”的節奏，倒是趙昊煥，還是第一次被人一口氣跳出這么多毛病來。以前蘇神說的時候，都沒有到這個水平上，簡直怎么說呢
就好像被蘭迪一說，自己的深蹲，從頭到尾都有問題，都是“錯誤”。
可他扭頭看了看蘇神，卻發現這個比自己還要小一歲的大男孩，居然認認真真地聽著，一點也沒有不好意思和不耐煩，他頓時就打消了心中小小的不快。
因為現在趙昊煥的宗旨就是
蘇神都在認真聽的東西，肯定有用，自己也要跟上節奏。
誰叫知識方面，蘇神比十個自己都還要靠譜呢。
“因為我們短跑都是高杠深蹲收益最大，所以對于下背部的要求會更高一點。你看看這個成像反饋圖，蘇還好，趙，你的這個下背豎脊肌的反饋明顯不夠，這說明你在訓練的時候，這個肌肉的激活度和繃緊度不合格，以后訓練中一定要注意這個細節。尤其是上更大的重量進階訓練之前，我建議這些小細節，都需要重新調整好，才能最大程度保證訓練收益的同時減少身體受傷的風險。越是大重量，越是有風險，這個問題相信你們也不用我來科普了。”
“其后還有深蹲你們的手部支撐角度和距離，需要調整，還有深蹲握法，趙我們看了訓練跟蹤反饋系統后認為你最好采取開握，也就是說把你的大拇指和其他手指同一排握在杠鈴上。因為柔韌和骨骼長度每個人都不一樣，這樣雖然有滑下來的風險，但是最新的器械到了，可以用氣阻尼來，而且還能用變阻訓練來提高爆發力量曲線。”
“我建議在深蹲的基礎上增加穩定性出杠訓練，增加靜態募集和神經適應。再配合跨箱蹲和坐箱蹲，以及早安蹲和澤奇深蹲來增加核心肌群穩定。”蘭迪說完，又對蘇神提出了最重要的一點，道“蘇，我看了看你的身體反饋，我建議你開始做一些菱形深蹲，這應該也可以更好配合你開始進軍四點式啟動。你自己也在寫給我的論文里面說了，四點一線對于踝關節的要求會更高，菱形深蹲就可以強化這個方面。為了未來的技術動作更新，提前準備，都有好處。”
“我知道，教練，但是現在我就開始做菱形深蹲，是不是早了點呢”蘇神問道。