勁是肌肉繃緊，慢慢的移動，就像練八卦掌，慢慢推磨，擠海綿里的水一樣，要慢，沉，穩。
力是慣性，驟然間的爆發，就像剛才宮若梅的撇身捶，用力的時候要快，猛，疾。
“多謝梅姐為我解惑。”李不醫行了謝禮。
宮若梅道：“想要成為功夫高手，要練、打結合，練是功，夯實基礎增長體質；打是術，防身術殺人技。你剛開始學拳，先以練法為主，形意拳的招式，就是練法，可以改善體質，我先教你形意拳的入門功夫，三體式。”
宮若梅用腳在積雪的地面畫了一條直線，讓李不醫兩腳一前一后站在線兩邊。
從上空向下看，整條直線，把李不醫的身體分成兩半。
李不醫站好后，宮若梅讓他讓他一手按在肋下，一手豎起，平伸出去，整個人好像端著一柄槍，又好像托著刺刀。
“三體式的口訣，就是懸頂坐步根為磐，凝神調息抱丹田；規矩皆源三體式，下合地氣上通天。”
前三句宮若梅略作解釋，她把重點放在‘下合地氣上通天’這一句上。
“下合地氣，是練雙腿，練得落地生根人馬合一，你已練成。上通天，是大腦、頭頂、神的意思，這點是最難的，許多練形意拳的人終其一生都未練成。想要練成，必須悟通鍛煉脊椎骨的方法。而練成的人，才稱上是內家拳手，這些人有個特點，太陽穴高鼓，以后你在外面遇到這類人要小心。”
宮若梅手指在李不醫后背沿著脊椎骨上下劃拉。
“這條就是中線，人的身體中線就是一條脊椎，脊椎的頂端在后腦，脊椎的尾部就是尾椎骨。我之所以給你講脊椎骨，就是讓你明白脊椎的重要性，但是具體怎么練，你自己去琢磨。”
“切記，三體式是形意拳的基礎，非但要下苦功夫練，還要學會在腦子中練拳，接下來我給你演示五行拳和形意十二式。”
宮若梅講述完道理，開始教李不醫招式。
五行拳，分為劈拳、崩拳、鉆拳、炮拳、橫拳，其中橫拳五行拳之母，可化為劈、鉆、崩、炮四拳。
形意十二式，分為龍、虎、鷹、猴、馬、燕、鷂、雞、熊、鳥臺、鼉、蛇十二式，既是身法，又是招式，在形意拳中易學難精。
每一招都有每一招的要領和竅門，李不醫先記招式，等宮若梅講完拳理，他再問出心中不明之處，然后將答案記死在腦子里。
“先練五行拳，尤其是橫拳，等五行拳招式練熟，再練形意十二式，這本是八極拳拳譜，八極拳爆發力極強，對練勁有好處，沒事可以看看，但重點放在形意拳！”
宮若梅頓了頓繼續道：“兩個月后我爹從天津回來過年，屆時宮家莊會有一場年關演武，我希望你能在臺上奪一個名次！”
“不醫必不讓梅姐失望。”
李不醫把八極拳譜揣在懷里，雖然只有兩個月時間，但有易筋洗髓樁在身，他有信心打贏一兩個門人。
抱拳行禮，快步跑出小院。
望著蹦蹦跳跳遠去的李不醫，宮若梅喃喃自語：“他雙腿的爆發力與彈跳力有些不一般。”
到廚房吃了飯，李不醫正欲回屋練三體式，卻遇到一群從練武場出來的宮家弟子。
“李不醫兄弟，聽說你在跟宮二小姐學功夫？”
世間沒有不露風的墻，李不醫跟隨宮若梅練馬步的事情已經在莊內傳播開來。
但莊里的人都以為李不醫只是對功夫好奇才跟著宮若梅瞎胡鬧，沒人知道宮若梅已經傳給李不醫真功夫。
“這些日子不見，想必是馬步突飛猛進，來站一下讓我們師兄弟給你指點指點！”
“聽劉云樵那小子說你一躍能有兩米來高，反正我是不信，今天正好撞見，給我們表演表演腿功！”
“各位大哥，小弟現在我有要事，勞煩各位讓一讓！”
李不醫抱拳一禮，找了個空隙便向前沖去。
眾人自然不讓他輕易離開，伸手臂，跨大步，圍了上來，硬要讓他顯露功夫。
李不醫后退一步，五顆腳趾勃然發力，一摳地面，整個人炮彈般彈起，一下子跳起兩米高，從眾人的頭頂躍了過去。
“各位大哥要見識功夫也不難，待小弟練成之后再來給你們演示！”
聲音還在院子上空回蕩，李不醫的身影已經消失在院中。
“可惡，這小子的腿功如此了得，之前還騙我不會功夫！”
“原來他一直在戲耍我們！”
“腿功厲害頂屁用，兩個月后年關演武，這小子一定會參加，屆時讓他見識我們形意拳的厲害！”