“站馬步，有利于強化下盤的穩定，增強核心力量，持續的堅持站馬步對意志力也是很好的鍛煉，并且我在魔咒實踐中發現，意志力是和情緒是能夠影響魔咒威力的重要因素，所以你想要強化自己的魔咒威力，磨煉意志是一種最簡單的辦法。”安度因扎了個馬步，同時為查爾斯講解著扎馬步對身體的好處。
“這，好吧。”查爾斯見安度因這么推崇這種練習方式，只的學著安度因的樣子擺出姿勢。
安度因看著查爾斯扎的馬步，起身糾正著姿勢道：“注意，雙手握拳前伸，手臂要直，下身要斂臀，提肛，會陰放松，用胯做支撐，如果把壓力都只集中在腳上，會對膝蓋有很大的損傷。”
安度因一邊給查爾斯講解，一邊拿著根棍子在他身上指指點點，不斷糾正著姿勢。
“這樣就好了吧，接著呢，要做什么？”查爾斯在安度因的指點下擺好了姿勢，然后就見安度因一言不發的在旁邊看著自己，不由緊張的問道。
“接著？就是保持住啊，盡可能堅持久一點，一開始就按五分鐘來計算吧。”安度因面無表情的說道。
“保持？就這個姿勢？好累啊！”查爾斯忍不住向安度因吐槽道。
“不累怎么能磨煉意志，放心對你有好處的。”安度因說道。
就在安度因的注視下，查爾斯開始了自己的站樁之旅，但是還沒兩分鐘，查爾斯就受不了了，倒不是下半身堅持不住，反倒是前伸的雙手開始發酸，過了沒一會就止不住累得發抖，弄得查爾斯叫苦不已，但安度因在查爾斯開始站樁后，自己也在查爾斯面前扎起馬步，親自給他示范著，這讓他也說不出拒絕的話。
又過了一會，查爾斯已經不僅僅是雙手酸痛發抖了，整個下半身也酸痛的厲害，感覺隨時都要站不穩一樣，但他看見自己面前的安度因已同樣的姿勢站著，而且紋絲不動時，他也只能咬著牙堅持了。
終于，五分鐘的時間到了，安度因招呼查爾斯站起來，但現在查爾斯渾身僵硬，酸痛，幾乎連站都站不穩，他只得親手攙著查爾斯走回小屋休息。
“你平時都是這么鍛煉的嗎？你真的是人嗎？”查爾斯無語道。
你們這些人就不會點別的形容詞嗎？
“開始確實很辛苦，但堅持下去，你會發現這種訓練對你的好處的，這還只是開始，從明天開始，每一天的站樁時間都延長一分鐘，直到可以維持三十分鐘為止，往后還要在站樁的同時進行魔力延時練習，之后還有步伐，急救，對戰訓練等等，咱們一步一步來。”安度因說道。