“葉小友，我昨天晚上想了一下，雖然你的筋骨、血肉不足以支撐體力龐大內力的運行，但是如果可以修煉老道的這套太極拳，從外功練起，一年之內，就可以運用內力了！”
葉清揚本來看他練功看的入神，聽到張三豐說自己可以修煉武功，頓時一陣激動。
“那您老還等什么，趕快交我吧！”
張三豐點了點頭，也不廢話，直接從太極的站樁開始講解。
“我先教你站太極樁”
張三豐雙手虛抱成圓，雙膝微曲，腰背筆直。
葉清揚照葫蘆畫瓢，同樣雙手虛抱成圓，面朝窗外，清冷的海風從窗戶吹進來，讓人精神一振！
這個姿勢比較簡單，但是初學者往往只得其形，不得其神！
張三豐在細微處糾正著葉清揚的動作
“道自虛無生一氣，便從一氣產陰陽。太極樁功求天、地、人三才同修。
太極樁功一練人之天極——雙臂之厚重；二練人之無極——丹田之混元；三練人之太極——雙腿之輕靈。
三才相合即入無極而成混元，即可功成！”
張三豐一邊說一邊用手指在葉清揚的胳膊、小腹、大腿處點了幾下。
每點一下，葉清揚都能感覺得一股無形的氣流刺激到那個部位的肌肉，這種感覺極其玄妙！
就好像打游戲掌握了發大招的訣竅！
而葉清揚也對自己的身體產生了一種熟悉的感覺，那種感覺就好像是一個經常見的人，一直不知道對方的名字，而此時卻突然掌握了對方的家庭背景、生活習慣、成長軌跡。
葉清揚本來身體因為缺乏運動、加上長期的熬夜使用衛生紙，身體素質已經是大大下降！
經過張三豐的指導，這第一次站樁就站足了一個時辰！
可是超過了一個小時之后，葉清揚就覺得自己有些頭暈目眩，好像要暈倒一樣。
“怎么了？是不是有種氣血不足，眼前發黑的感覺？”
張三豐經驗豐富，一下就看出了葉清揚的不足。
葉清揚雙手撐著膝蓋，大口的喘著粗氣！
雖然沒有劇烈的運動，但是葉清揚渾身都已經被汗水浸透，簡直比跑了五公里還要累人！
張三豐解釋道
“你這是身體機能達到極限的緣故，主要原因就是你的身體存在虧空，而長時間得不到補充，用中醫的說法就是氣血兩虧！”
“孔子曰：“君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得”
“你就是腎精消耗過多，而不知節制，一經劇烈活動就會體現出來，現在你身體年輕還不覺得，等到年紀大了，就會出現更嚴重的跡象！”
葉清揚聽得臉色發白，說道
“這么嚴重？那請問在哪里可以補救呢？”
張三豐笑道
“年少不知經珍貴，老來王碧空流淚，騷年，先戒色再說吧！”