進入第四周的學習,此時距離期中考還有不到七周的時間，而距離第二次練習賽只剩下五天。
經過第三周的幾輪對戰，408的幾人對彼此的能力都有了一定的了解。
“本來這一周要進入專題特訓,分別從力、速、耐三方面逐一訓練。”站在訓練室中，嚴煦對著幾人宣布這周的計劃，“但是我今天去詢問班主任的時候，她給出的意見是一項專題一節課不足以產生效果。所以原計劃稍微改動了一下。”
她將本子展示給幾人看新的方案,“練習賽兩周一次,因此，我們的訓練也以兩周為一個小周期，每個周期分專項訓練和組內對戰。”
“單周有四節小組課,力量、速度、耐力在單周輪練，一周換一次專題，這一周全周練習力量，下一周再進行速度的特訓。”
“雙周是三節小組課,這一周用以小組內部對戰賽以及各類休整。”
“至于宓茶，她的能力較為特殊，我會單獨布置任務。”
幾人聽罷,皆是同意。
嚴煦見幾人都沒有異議，于是接著道，“有關訓練，我新增了兩項內容。”
“一是從今天開始,每天能力課上和回到寢室之后，請大家盡可能地穿上防護服。在穿防護服的時候,需要下降一些血量。柳凌蔭將血量調至85，沈芙嘉調至90，我和宓茶調至95左右。”
沈芙嘉聽懂了,“這第一點是加入負重么。”
“不錯，負重刺客班的基礎訓練。”嚴煦看向沈芙嘉，“為了讓身體更加輕盈，最好的做法就是在平常戴著負重生活。”
柳凌蔭的負重鐲一定程度上也是負重，但那是加強四肢力量的局部訓練，而防護服所產生的的負重是均勻的，所提升的效果也是全身性的。
“第一次負重，大家要是覺得過輕過重都可以調，但是周六就要比賽，不宜過重，以免帶給身體負擔。”
按照嚴煦的配比，幾人的負重依次是9kg、58kg和25kg。
對于提升身體屬性來說，這確實是個基礎而行之有效的方法。
“以后這些負重就作為我們訓練時各自的上限，只能加，不要少。”嚴煦道，“今天的訓練主題是力量，上課之前，我從省劍士協會里借來了劍碼。”
劍碼，顧名思義，作用和砝碼類似，外形酷似劍鞘，套在劍上之后會增大劍的重量。這就是新增的第二點內容。
“省劍士協會”宓茶一驚，“原來嚴煦你昨天沒有和我們一起回來，就是去了那里。”
她還以為嚴煦是因為那個親親不愿意和她相處了，原來是為了訓練。
宓茶松了一大口氣，不是討厭就好。
“那天時間有點緊急，協會四點半就要關門，所以沒有來得及對你們詳細說明。”嚴煦余光指向門口角落里灰撲撲的兩把劍碼，那便是她花費了一個下午弄來的東西。
沈芙嘉微微一嘆，“嚴煦，真是辛苦你那么費心了。”
在她們看不見的地方，嚴煦確確實實為了小組付出了很多努力，將自己本就不多的課余時間花費在了小組之上。
她不是陸鴛那樣的天賦型選手，嚴煦的每一步都被汗水浸濕，也許她的天賦平平，但她付出的努力是常人的數倍乃至十數倍。
這個世界是個拼天賦的世界，但在那之前，更是個拼努力的世界，總有人能靠后天的拼命來彌補天生的差距。
能化龍的從來不止是應龍，身為鯉魚，逆流而上照樣能夠躍過龍門。
待其披上一層金甲，踏在云霞之頂時，哪怕是普普通通的魚也可傲視在深淵中昏昏酣睡的蛟龍。
古今庸人，皆以一惰字致敗。嚴煦是不是天才不得而知，但她必然不會是個庸才。
這樣的人無疑是讓人敬佩的，雖不如天才讓人驚艷，卻更讓人從心底生出震撼。