胡存勇介紹完畢，拍了拍手，發現隊員們一個個都笑著有點不愿意走的樣子，笑罵道“站著干什么啊，都等著挨揍嗎”
誰料，一群隊員個個點頭。
“老胡，我能申請讓鐵神摔我一下嗎”
“還有我還有我”
“我在浙省省隊的隊員說他們全員都被鐵神摔過，這得成傳統”
“鐵神，請摔我一次”
“”
一群隊員全在起哄，一半是真想感受一下被孟凡這種大級別高技巧的存在摔是什么樣子，一半是純粹就是覺得好奇而起哄。
胡存勇無奈看向孟凡，孟凡對此當然求之不得，都是經驗啊，只不過笑容沒有那么奔放而言，相當矜持的說“那行，你們說吧，想摔成什么姿勢。”
別的隊員入隊都和隊友們打成一片的，孟凡是直接摔成一片。
玩鬧過后，開始了正兒八經的訓練。
胡存勇對孟凡這三天不到的訓練計劃很簡單，以規則為軸心進行訓練，全程都是圍繞著規則這兩個字轉。
五個陪練的任務也簡單就是模擬孟凡的對手，第一天是間斷式訓練，陪練按照胡存勇的要求不斷以各種戰術要求與孟凡對練，在這個過程之中，胡存勇一而再再而三不厭其煩的去講這里面涉及到的規則；第二天和第三天是比賽式訓練，讓陪練與孟凡按照正規比賽的方式，包括時間、局數在內進行模擬比賽，胡存勇讓陪練時刻誘導孟凡犯規，同時自己充當裁判，一旦孟凡出現犯規即時懲罰加對手的分數。
兩天模擬比賽下來，孟凡比賽局數已經累計得相當多了，五個陪練輪番上場，訓練的強度還是相當高的，孟凡對于摔跤規則之前就已經爛熟于心，現在則已經開始有一定的肌肉記憶了。
孟凡的情況特殊，別的都沒問題，唯一的缺點就是正規比賽經驗少，而胡存勇就是根據這種情況來制定訓練計劃的，目的是讓孟凡不要在賽場上犯低級錯誤，只要這些很基礎的低級錯誤不犯，就能穩住本來很大的贏面。
三天下來，孟凡收獲很大，比想象的還要大，國家隊數十年累積下來的經驗絕非只是說說而已，砸在孟凡身上真的是能砸出花來的。
世界摔跤大獎賽包頭站是1月8日開打，根據賽會要求，運動員需要提前一天稱體重，部分運動員已經在7日就到了包頭，孟凡則是8日到的。
根據賽事安排，比賽順序是男子古典式、女子自由式、男子自由式，孟凡報的兩個項目，先打當然是男子古典式，不過，他的級別大安排在最后，要到9日才會輪到，所以又多訓練了一天8日才來。
稱重前是常規醫務檢查包括了尿液存檔以備隨時抽檢這次孟凡的稱重結果，呵呵110公斤，這些天反而重了兩公斤，還好多出來的不是脂肪而是肌肉，目前的孟凡脂肪率已經靠近運動員水準了，身材自不用說，沒有夸張分離的肌肉但線條已經有了。
稱重離磅后抽簽，孟凡抽到的是22號，接下來的比賽是以此為基礎進行編排配隊。
稱重之后，還有一點時間熟悉場地。