“自然盤，也可以叫:散盤。由于初學者無法做到雙盤，甚至于連單盤也做不到。于是，便有了自然盤。自然盤膝坐的一種變通坐法。左腳趾端抵于右腿腘窩處，右足置于左小腿外面，反之亦可。兩手十指交叉，置于小腹前，或兩手自然放在腿上。其優點是:腳趾抵腘窩可通肝腎，有補益腎氣之功效。”
“雙盤，又可稱為:雙足跏趺。一種是先將左足置于右腿上，再將右足置左足上，這稱之為:金剛坐，一般為男士所用;另一種則是先將右足置左腿上，再將左足置右足上，此稱為:如意坐，是女人雙盤的方法。”
“由于，雙盤有些難度，很多人做不到，于是便有了一個過渡階段用得‘單盤’，即盤膝而坐，一足觸地，另一足壓于對側大腿根上，又稱:偏跏跌坐，細分為金剛坐、如意坐。
打坐是由疼痛開始的，原因就是練習者的下肢關節的韌帶過于緊張所致，影響了打坐的效果。最好在每次練習中先左而后右，或先右而后左，因人習俗而作。”
由于，李明根本沒有打過坐，所以他只能選擇散盤坐下，李天便金剛坐在他身后，為他引氣渡入體內，運至丹田。
而就在這里李明剛剛感受到腹部一陣暖意的時，他的腦子里又想起了那個讓他夢斷魂牽的聲音:“老君內觀法:‘修心則修道也。道不可見，因生以明之；生不可常，用道以守之；若生亡則道廢，道廢則生亡。生道合一，則長生不死，羽化神仙。人不能保者，以其不內觀于心故也。內觀不遺、生道常存。
內觀之道，靜神定心，亂想不起，邪妄不侵。周身及物，閉目尋思，表里虛寂，神道微深，外觀萬境，仙察一心，了然明靜，靜亂俱息，念念相系，深根寧極，湛然常住，窈冥難測，憂患永消，是非莫識。’
龍吟劍嘯九天訣的心法，我已經封印在你的識海里了，你必須……”
李劍在李天為李明渡氣的時候，立即把自己的意念摻入李天的真氣里。在進入李明的體內后，并沒有隨著李天的真氣游走，而是直撲李明的腦海。可是，由于李明身體內的經絡全是通的，李明的話還沒說完，李天的真氣便已經在李明周身的所有經脈、絡脈游走了一遍。
在李天的一絲真氣在李明的丹田處平靜下來后，李天便撤回了雙掌，李劍的意念也隨之中斷。
內視，道門稱之為:反觀內照。有兩層意思:一是，意念上想著某個部位、穴位、器官，從而好象眼睛也看到它似的；二是，有了透視能力的人自己真能看到自己的穴道、器官、經絡走向等，好象看到了彩色圖片或實物。
李時珍提到:內景隧道，帷反觀內照者能照察之。這就是說。有了一定功夫的人，能夠看到自身的經絡運行的情景。
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