清晨，安迪穿上運動背心和短褲、跑鞋和李婉晴說了聲后，便離開家門，在公寓樓下的大堂里和同樣是一身運動裝備的約瑟夫匯合。
安迪邊走邊活動著強健的身軀，不時引起街上一些女人的注視。
穿過街道入眼的是茂密的樹林，安迪晨練的地點就是中央公園。
中央公園是位于曼哈頓中心，由第5大道與第8大道以及59街和110街相夾而成的一個長方形的綠地。其面積之大、動植物之豐富，使人很難想像其存在于如此商業化的國際大都市之中。
從地圖上看中央公園，齊齊整整的四方形，占了整下曼哈頓的八分之一大公園里除了一座公園小城堡，一座商用或民用建筑都沒有，參天樹木，碧綠草坪，還有大小湖泊，使中央公園成為繁華紐約的一個傳奇。
清晨的空氣真的很清新，開始慢跑的安迪感到呼吸無比的順暢和舒服。
“老板，你這種跑步的節奏不對，雙腳步伐節奏和呼吸節奏協調起來，慢速跑的話你可以試著三步一吸，三步一呼，用口與鼻共同進行吸氣，用口來呼氣。”約瑟夫看到安迪跑步時呼吸十分混亂，知道他沒有掌握跑步的技巧，快步跟上并肩同速的教導起來。
“呼吸”
安迪開始按照約瑟夫的指導慢慢適應了這種呼吸節奏，雖然開始的時候感到有點別扭，不過他還是通過不斷調整適應了下來。
“跑步時，人體對氧的需要量增加。如果跑步時只用鼻呼吸，將滿足不了人體對氧的需要量，此時，勢必迫使呼吸肌加強活動，加快呼吸頻率，以提高肺的通氣量，來滿足人體對氧的需要。其結果是，呼吸肌會較快地產生疲勞，反而影響氧的供應。”約瑟夫向安迪解釋道。
“呼那么你們特種兵的技巧呢？”安迪發現約瑟夫雖然一邊跑一邊說話，但是氣息并沒有什么紊亂，好奇的問道。
“其實也沒有什么技巧，每個人的身體素質不一樣，呼吸節奏也因人而異，要說通用也就是戰術呼吸，四秒一吸，四秒一呼，可以使大腦短時間內吸入更多的氧氣，從而使人頭腦變的冷靜。”約瑟夫看到安迪已經適應了跑步呼吸節奏，解說完后便不在說話打擾他的慢跑。
兩人越過中央公園西路和西小道，沿著小徑到達斯特勞貝里場地。向北，沿著西小道上任何小徑往前跑，然后向右拐彎到達79號大街的橫側面。繼續往東，經過79號大街橫側面與東小道的交叉路口，然后取道南邊小徑到達溫池。向西沿著小徑穿過東小路，然后進入洛布湖停船場。從噴泉那兒的磚砌隧道向南走，經過下面的72號大街的橫側，就進入林蔭大道。
路過的一切風景對于安迪來說，既熟悉又帶著陌生的新鮮感，這種感覺很矛盾，就好像哪一天突兀的出現一個陌生的場景卻發現好像遇到過，或許是在夢里。
林蔭大道上晨跑的人就有點多了起來，安迪看了下手腕上的運動手表，過去了20幾分鐘。