“除了外用的收腹帶之外，我再與諸位介紹兩個動作，都是我偶然在外來的書冊上看到的。
一個叫凱格爾運動，是一個叫凱格爾的別的地方的人提出來的。
還有一個叫提肛運動。”
李三娘沒有直接演示動作，反而是把提前畫好的圖往臺前懸掛起來。
李三娘拿著棗樹枝子充當教鞭，對著自己畫的簡易肌肉圖解來對眾人解釋這兩個動作的意義。
“來，你們看，婦人在生產過后，因著有孕時撐大了胞宮，進而影響了腹部肌肉。
在生產時，因著為了讓孩子順利產出，而造成的腹部肌肉的分離，以及骨盆盆底肌肉的松弛。
這些都會影響并造成上午時你們提出過的那些問題。
就可以通過鍛煉來達到解決這些肌肉無力的問題。”
李三娘用棗樹枝子指著被她用朱筆點出來的腹直肌、盆底肌那些肌肉，對著眾人解釋著。
然后李三娘就直接在鋪了布巾子的地面上，為眾人演示了凱格爾運動。
因著過去李三娘曾經為她們演示過胸膝臥位是怎么樣的，如今再演示這凱格爾運動，眾女娘倒不覺得奇怪了。
（
不僅如此，李三娘還特意喊了膽子大的程婉婉，“來你把手放在我這兒，我一動，你就感受我這塊兒的肌肉的發力。”
程婉婉聽話的在李三娘的指示下，去感受李三娘在做凱格爾運動時，骨盆底肌肉的發力來。
“我知曉你們定是又要不好意思來了，我也不催你們自己做這運動來體驗。
你們，先好好看我做的，待得你們歸家去了，一個人的時候盡可在床上自己做做看。
這個運動真的對于生產過后的女娘十分有幫助，且對于小解失禁很有療效，也能夠預防下身兒脫垂。”
至于提肛運動這個，李三娘自己先是樂成了，笑過了勁后，才仔細與眾人講解。
通過李三娘所說，臺下眾女娘，就是如李母、孫穩婆這般年紀大的人，臉色都變得面紅耳赤了，更別說那些年輕的女娘啦。
“好了，好了，可別覺得不好意思了。
這吃喝拉撒貫穿一個人的一生，是頂頂重要的幾件事兒來。
你們啊，可別覺得腌臜或是怎么的，本能的想要略過去這些。
咱們既然是想要做一個新式好穩婆，自然就要有不一樣的地方在。
克服了這些，你們才有資格說，我是個從李氏穩婆學堂出來的新式穩婆啊。”
不過李三娘看著臺下眾人那樣子，心里還是覺得好笑，不由的就又笑出了聲兒來。
凱格爾運動，又稱為骨盆運動，于1948年被美國的阿諾·凱格爾醫師所公布，借由重復縮放部分的骨盆肌肉（亦是俗稱的“凱格爾肌肉”）以進行。
凱格爾運動常被用來降低尿失禁、婦女的產后尿失禁問題。
凱格爾運動的目的在于借著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力。
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提肛運動是指有規律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鐘即可。
提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。-——以上來自互聯網
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