晚上去了健身房，趙大花帶獄警管教在練武。
我拿著一瓶飲料，等著趙大花休息時，拿去給了她。
她看都不看我。
我只得跟她說好話，哄她。
說了一番好話后，趙大花這才看向我：“去操場跑四圈再來。”
我皺起眉頭：“為啥？懲罰我么？”
她說：“去，去了再來。”
我說好的。
不明白為啥讓我去跑操場。
繞著操場跑了一圈，輕輕松松，第二圈有點累，第三圈開始暴汗，天氣特別悶熱，第四圈很累，步履艱難跑完了。
我氣喘吁吁，滿頭大汗，上衣濕透，坐在場邊休息一會兒，然后去找了兩瓶冰水喝了才去健身房找趙大花。
跟趙大花說我跑完了。
她問我：“打完了去哪里了。”
我說去找水喝了。
她說：“四圈跑了那么久。”
我說：“累啊，我都很少跑步。”
她說：“沒有一個好身體，沒有爆發力，沒有力氣，學什么格斗技巧格斗技術都沒有用。你如果想跟我學，先把體能搞起來，以后晚上來找我，先去操場跑步再進行下一步。”
我點頭說好，下一步是要干嘛。
她說跟著隊伍后面吧，教什么你學什么。
我來這里的第一課，就是反擒拿。
首先教的就是怎么掙脫擒拿，被敵人抱住腰怎么掙脫。
趙大花讓一個女學員上去，從她背后抱住她，女學員抱住了她，她輕輕一頂就頂開了女學員：“你沒吃飯嗎，抱緊一點！”
女學員用力抱了，但還是一頂就頂開了。
趙大花只好說換一個，換一個力氣大的，換了一個壯一點的女學員，結果那個女學員上去后，也是沒什么氣力的樣子，而且害怕趙大花發力，怕疼的她見趙大花要發力示范，立即松手了。
有人把我推了出去：“趙隊，讓他來！”
趙大花說他是男的，不方便。
女學員們說：“讓他來吧，他不怕疼！我們怕疼。”
趙大花繃起臉：“怕疼就不要學了！”
女學員們都低下了頭，趙大花還是很有威嚴的。
趙大花指了指我：“你來！”
我上去，按她說的做示范，從她身后緊緊抱住了她。
她用力掙脫不開，然后對學員們說：“看，就是這樣。假設你被男人從身后抱住，你該怎么掙脫。”
該說不說，她的身材著實好，抱住好舒服。
我頭偏向她脖頸處，她兇我道：“你的嘴離我遠點！”
我說：“就這樣子怎么離你遠點。”
見她臉紅了，我笑了：“喲你還會不好意思。”
話音剛落她突然右手抓住我手臂，同時踩我腳背，側身后左手迅速擊打我襠部，我迅速下意識反應撤開抱著她的手護著要害部位，回身肘擊我頭部，疼得我摸哪里都不是，她蹲下去抱住我的雙腿用力一拉，我整個人摔倒在地，她用胳膊形成十字固控住我的手臂把我給控死了。
這一招絲滑連套，電光火石間就把我給制服。
眾人響起了熱烈的掌聲。
難怪沒有人愿意上來當受害者，太痛了。
雖然說她沒有使盡全力，但力道還是不小，我腳背痛要害部位痛頭痛。
她放開我后，我說我不玩了，你讓別人來。
她說：“怕痛就不要學了。”
我急忙說學學學，但是這么一套下來，男的可能學會，女的學會嗎，女的力氣小，沒有什么爆發力。
她說所以讓你們把體能先練起來。
其實想要掙脫的話，身上有可用做武器的隨身物件順手使用最好，例如鑰匙，打火機這些。
有女學員問她：“鑰匙做武器可以用來插眼睛什么的能理解，打火機怎么用？”
趙大花問我帶打火機嗎。
我給她打火機。