“波努，你這樣練會影響手指恢復的。”摩奇斯說。
“教練，我睡不著，我真的睡不著，如果我不能在他們休息的時候訓練，我永遠也趕不上他們。”瓦沙貝克說。
“你太低估你自己了。”摩奇斯勸道：“以你的天賦，只要不偷懶，不染上任何的壞習慣，保持訓練，你遲早會成為一名真正的nba球員。”
“教練，我無法放著這么多時間去做別的事情，既然我可以把這些時間拿出來訓練，我就應該這么做！”瓦沙貝克態度堅決。
當天的訓練結束后，白已冬叫瓦沙貝克回家，他拒絕了。
“你要我一個人回家？”
白已冬盯著他。
“老大，我還可以再練一會。”瓦沙貝克說。
“醫囑上是怎么說的？”白已冬問。
“按時吃藥”
“按時做康復訓練”
“按時休息。”瓦沙貝克逐一說。
白已冬說：“所以你是想要晚點康復，然后就能多掛幾天的病號了？這是最新的偷懶方式嗎？每天多訓練一會，讓身體得不到充足的休息時間影響傷勢恢復，還可以讓別人覺得你很努力，是這樣嗎？”
“不！我從沒這么想過！”瓦沙貝克否認道。
“那就別廢話，跟我回家！”白已冬拽著瓦沙貝克：“小子，這可不是努力，這是自殘！”
瓦沙貝克可以違逆任何人，可他違逆不了白已冬。
“等你傷好了，有的是時間訓練，就算你要在訓練中心待一整晚我都不會管你。”白已冬開著車，“教練讓我照看好你，我得對你負責，等你傷好了，想怎么練就怎么練，在那之前，給我老實本分地按照醫囑飲食起居！”
瓦沙貝克低著頭默默聽訓，大氣不敢出。
“得了，既然確定是骨折，你就好好休息吧，一切聽醫生的吩咐。”
白已冬對瓦沙貝克說道。
瓦沙貝克道：“醫生說我可以做一些低強度的上肢訓練。”
“我知道，但我希望你停止上肢訓練，你可以利用這段時間強化下肢，下肢很重要。”白已冬眼中閃爍著淫蕩的神光：“不僅比賽用得到，和女人一起滾床單的時候也用得到。”
瓦沙貝克三思之后說：“我又不拍av”
白已冬差點噴血：“誰他媽讓你拍av了？”
“不然增強滾床單的能力干什么？”
瓦沙貝克天真得讓白已冬想摸摸他的黑頭好生教育：“你二十歲了吧？沒交過女朋友吧？但你總知道家庭和睦有多重要吧？”
“這和家庭和睦有什么關系嗎？”瓦沙貝克頓時化身為十萬個為什么。
白已冬精辟的解釋道：“愉快的滾床單有助于家庭和睦，這很重要，沒有什么事比這更重要。”
“好吧，我會鍛煉下肢的，但不是為了滾床單，而是為了變得更強大。”
如果用“愉快的滾床單”這種理由激勵自己，瓦沙貝克怕堅持不下去。
白已冬才不管他用什么理由激勵自己煉下肢，只要肯練就好。
下肢力量對職業籃球運動員來說極為重要，比如籃下的卡位，這就用得到下肢的力量、防守背打，也用得到下肢的力量。
進攻時，兩腿的蹬力決定了上籃和突破的力道，可以說，下肢是重中之重。
同時，練下肢也很辛苦。
沒有什么比練下肢更辛苦的了，剛開始練的時候，會因為強度過高而出現起伏。
比如比賽找不到感覺，整個人不在狀態。
一段時間后，身體調和完畢，那種感覺會融入到訓練當中，也就不會影響比賽了。