江彥海認真的給黎若白制定了一個訓練的方案，從最剛開始到最后達到的程度，整個過程并不是很難。
甚至可以說是很容易就可以達到了，畢竟黎若白的年紀才剛剛21歲而已，維持這個計劃的話，她大概在二十四歲左右，身體幾乎就可以說是一個人最健康的狀態了。
很多女孩子有痛經之類的，其實還是因為她的身體有很多隱性的小毛病，而這些小毛病很多都是壞習慣造成的，只要你能夠堅持鍛煉，讓你身體免疫系統，以及你的身體維持一個非常健康的狀態，這些癥狀都會消失。
只不過這需要持之以恒的堅持，可以說百分之九十九的人做不到堅持。
毅力這東西聽起來很簡單，但是想要日復一日，年復一年的做下來，真的非常非常的難。
就包括很多軍人都是如此，在軍隊的時候，對一些普通的部隊來說，其實訓練并不過分，這樣的訓練對身體也是很有好處的。
但是等退伍了之后，過幾年你再看他，也是各種發福之類的，維持不了在部隊里面的幾塊腹肌的日子了。
這個花花世界有太多誘惑我們大家的了，比如一個作家，也許他早上起床的時候想著，我今天上午就寫一萬字。
當他打開電腦之后，順手打開了聊天群，直播網站，B站視頻，心里告訴自己，我看看新聞，這對我寫作有好處，于是，等他將這些“好處”給看完的時候，一看時間，哇，午飯都忘記吃了。
吃過了午飯，就變成了，哎呀，中午了，困了，睡一覺有助于下午精神好，下午起來干活。
下午一起床，哎呀有人網絡上叫打麻將，算了，玩兩把，他們三缺一，就當陪他們了。
到了晚上，一天馬上快要過去的時候，哎呀，還沒干活呢，趕緊干活了。
于是晚上凌晨之前，終于掐著點更新了，喂養了那些嗷嗷待哺的讀者，睡覺的時候，躺在床上給自己打了個氣“我明天一定上午就開始寫！”
當有一天晚上他凌晨沒有完成更新的時候，第一次他會愧疚，找個借口，我今天難受，或者網絡卡了，家里停電了，明天補更。
第二天他因為愧疚補上了更新。
當第二次，第三次發生這樣的情況，當他有一次第二天沒有辦法補上第一天更新的時候，于是他開始破罐子破摔了，最終哪天斷更了，也連個解釋都沒有了，因為他已經習慣了。
至于評論區什么的，反正我不看，你們罵我我就不知道。
所以，人永遠不要給自己第一次，當你給了自己第一次的時候，后面就會有無數次等著你。
縱觀每一個強者，在某個方面，他絕對是一個極其自律的人。
換而言之，一個可以極其自律的人，就算是他不是什么很大的成功人士，但是混的絕對不差！
輔助黎若白完成了第一天的鍛煉，雖然最后她出了滿身大汗，不過不要緊，跟她一起洗個澡，順便給她來個全身按摩就可以了。
高級掃描程序可以讓江彥海的按摩手法最大程度的舒緩她肌肉里面的乳酸，讓她全身的肌肉達到最好的放松效果。
沒等江彥海按完呢，她已經打著小呼嚕睡著了。
給她完成最后的按摩，江彥海微笑著低頭在她的額頭上面吻了一下，將被子輕柔的給她蓋上，然后才自己去健身房玩了兩個小時，洗澡，上床。
等江彥海躺在床上的時候，熟睡中的黎若白似乎是感受到了什么，將自己的身子貼進了江彥海的懷里，繼續沉沉的睡了過去。