齊儷點點頭。
是翹，還是長了，她到不是很關心，關鍵是，的確好看了很多，整個人線條一下子就出來了。
付出還是有收獲的，跟著鄭撼這兩個月，齊儷估計自己的汗水都能灌滿一個小澡盆了，平時飲食和作息也十分的規律。
越自律，越能看到效果，越有效果，就更加有動力去自律，漸漸的就進入了一個良性循環。
反過來，如果練幾天就堅持不住，不來了，胡吃海塞，看不到效果，那就越不想練，越放縱，這就是惡性循環。
“對了教練，既然肌肉增長這么慢，我要不要買點蛋白粉什么的吃？”齊儷問。
肌肉的主要組成成份之一，就是蛋白質，健美運動員增肌，沒有不吃蛋白粉的。
從某個角度而言，正常人再怎么訓練，如果不打針不吃藥不服用激素不吃補劑，也很難練到那種恐怖的大肌霸階段，女生更不用說了。
健身房有不少教練都在吃蛋白粉，那個因為胸圍過大讓所有接近他的女生自卑的李春，天天到健身房第一件事，就是泡蛋白粉喝。
“你不用。”鄭撼搖搖頭，說：“現在市面上好多產品，良莠不齊的，為了出效果，大多數所謂的‘純蛋白’、‘乳清蛋白’之類的，其實都或多或少的有激素，吃多了不好。”
對于不經常訓練的人而言，蛋白質攝入過量，還會對腎臟造成巨大負擔，因為腎臟是主要的代謝器官--江湖傳聞，蛋白粉傷腎，就是這么來的。
如果運動量所需，超過了攝入，那么自然會轉為為營養和肌肉，相反，運動量不夠，攝入過多，那腎就會被累垮掉。
“可是，我想盡快增加點肌肉啊。”
隨著對健身的理解深入，齊儷現在對于‘肌肉’也不恐懼了。
它的主要成分是蛋白質，真正好的肌肉，平時不用力，就有點像雞蛋白，彈彈滑滑的。
再說了，人家做各種整形手術，說白了，還不是在皮下墊各種，肌肉長在皮下脂肪層下面，就是天然的最無害有益的‘墊子’。
鄭撼笑笑，說：“你吃雞蛋吧，你這個運動量和體重，天天準備十個白水煮蛋，蛋黃吃兩個就行，剩下的只吃蛋白。”
“哦哦……不過有點浪費哦，那么多蛋黃。”齊儷說。
“李春認識吧，蛋黃給他。”
“為什么？”
“他喂狗。”