由外而內是非常危險的，不過唯一的好處是如果把握住訣竅，那速度就很快，只要找準路子，短時間就能完成內腑鍛煉。
由內而外是最安全修煉臟腑的方式，直接修煉呼吸法，通過呼吸法來修煉內腑。
呼吸法是由淺入深的修煉，對內腑的改造也是循序漸進，雖然比由外而內慢，但卻勝在安全。
不過修煉呼吸法，一般都要數年甚至十數年才能大成。
而且各種呼吸法的側重點也不同，也會造成內腑強健側重點不同，最終的結果則是內臟運動產生新的勁力，在五臟六腑之中運轉，這就是內勁。
看完了這本《拳術》對武道的理解，莊無名對于修煉之道第一關和第二關有了一個明確的認知，徹底明白了拳術修煉到底是什么。
“拳術修煉，說白了就是對自身潛力的挖掘，將全身筋肉骨骼內臟都鍛煉到極致，最后抵達人體極限。”
“其實普通人一旦爆發潛力，甚至可以抬起直升飛機，超越極限的重物，就是身體內外所有器官同時發力。”
“不過這種爆發的結果都很慘烈，一般都會器官衰竭而死，爆發也是不可控的。”
“而通過拳術挖掘身體潛力，讓所有器官都統一在自己的意志之下。”
“爆發的所有力量都在自己的掌控之下，最終構成了拳術的超人之力。”
“怪不得那萬澤明能突破人體極限，他已經將人體的所有力量挖掘到了頂點。”
“內外兩重勁力的運轉，就足以讓他抵擋我近半身體素質碾壓。”
“每一次碰撞，他手里涌現兩股經歷，原來根源在這里。”
“我要盡快將臟腑內相修煉成功，我有廚藝技能在手，這可是大殺器。”
《拳術》之內記載三門內煉呼吸法，分別是《鯨吞》《龍吸》《鳳鳴》。
莊無名打算挑選其中《鯨吞》來修煉，將它細細看了一遍，心中若有所思。
從床上坐起，立下種樁法，緩緩進入了入定內視之中。
《鯨吞》之法在腦海之中一個字一個字的閃過，一遍之后，他已經把握住了奧妙。
只見他張口對著空氣猛然一吸，嘴里包裹一大口空氣，身軀開始緩緩擺出一個古怪架勢。
身軀微微伏下，雙手環抱虛空，接著咽下口中巨量空氣。
一口接一口，轉眼就是十二口空氣。
身軀同時開始不斷變化，一共九個姿勢，每一個姿勢他都會吞下十二口姿勢，合計一百零八口。
周而復始，不斷變化，首尾相連，莊無名的肚子發出了陣陣響聲。
“砰砰砰砰”
感覺到伴隨著自己的鍛煉，肚子里翻江倒海，腸胃之中一片刺痛。
面色不變，他的腦海之中映照著身軀各處，組成了一副略帶模糊的圖像。
筋肉骨骼清晰，內腑臟器模糊，整個身體都在圖像中閃爍。