但是，看在白莉莉可憐兮兮的央求的份上，李云濤無奈，不得不再鏡頭面前，展示了三體式站樁、趟步和五行拳。
也不介紹什么丹田呼吸法，又或者是一些更玄乎的東西。
觀眾老爺們照著架勢去練功，最多也就是樣子貨。
至于，真傳功夫真不是一般人能練出來的，不僅僅練功各種器材，醫療水平，還有名師手把手的指點關鍵之處，糾正錯誤。
“形意拳！”
“這練功的架子，打的真標準，就跟大師一般。”
“師傅，教教我，以后練形意拳了，一堆老頭老太打太極，跟著學真丟臉。形意拳，逼格高一點。我這么一打，肯定能唬人。”
在給觀眾講了一番形意拳功夫，之后，李云濤讓白莉莉關掉直播，避免干擾。
倒不是因為，怕真傳被網絡上廣為流傳，而是為了白莉莉著想。練拳練功，難免要肢體接觸，才能進行點播，為了白莉莉的人氣和形象著想，避免掉粉，所以，才關掉直播的。
“白莉莉，之前教你的三體式，都有練嗎？”李云濤問道。
“當然了，師傅！我不是開玩笑的，我真的拜你為師，學功夫的。”說著，白莉莉開始擺出了再標準不過的三體式練功架子了。
李云濤不禁點了點頭，形意拳的練功架子很重要，打是時候無所謂，但連的時候，主要是非常嚴格的，如果一開始的三體式就不規范，那么自然是練不出內家拳的那種內勁了。
“你知道內家拳和外家拳的區別嗎？”李云濤問道。
“那個，好像是內家拳比較講究內勁，看起來不是太剛猛，但一發力起來，卻非常可怕。外家拳則是練肌肉練體力練負重等等，跟拳擊、散打差不多，并不講究什么內勁。”白莉莉說道。
“大體上是這樣的，內家拳是比較講究練勁和用勁，這些訣竅不傳給你的話，你照樣子偷學，是很難學出名堂，所以，才叫做內家拳。”李云濤笑道，“外家拳你照著練就可以了，沒有所謂額外的心法、訣竅。訓練動作到位標準，打熬力氣、伸筋拔骨，加上實戰水平，就是外家。內家除了動作之外，配合動作的還有一股內在的勁，這股勁，需要你在體內練。如果，你不練這個勁，僅照著動作站，照著動作打，那就就跟健身操差不多了。”
“就跟電影里面楊露禪在陳家溝偷拳？”白莉莉說道。
“是的！”李云濤笑道，“楊露禪原本就是個武癡，有外家功夫底子。到陳家溝學拳，一開始是不傳的，如果不是陳長興憐憫他，傳了一些陳家溝的真傳內家拳，之后，就沒有所謂楊氏太極拳。”
“師傅教我的，是形意拳的不傳之秘？”白莉莉驚喜的問道。
“也算是吧……”李云濤隨后指點白莉莉“三頂、三扣、三圓、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺”要領，“站樁架子要正宗，內勁自生。另外，就是站樁時，最好配合丹田呼吸法。”
“師傅，丹田具體的位置呢？我怕練錯了……”白莉莉有點不好意思說道。