雙手環抱胸前，手心向內，掌指相對。”
長衫男子轉頭觀察紀白，發現做的一絲不茍，滿意的點點頭。
“姿勢擺好之后就要動起來，勁灌腳底，想象自己的五根腳趾像雞爪一樣死死摳在地上，膝蓋自然挺起，大腿緊繃，這是起勁。”
紀白按照長衫男子的指導，十根腳趾緊摳鞋底，這一摳自然就牽動了小腿的肌肉，身體做出一個微微挺起的動作。
“起到高點的時候，腳掌自然分開，膝蓋一松，腰坐，臀送，這就是伏勁。
這樣一起一伏之間，宛如騎在馬背上縱馬奔騰，身隨馬動，這才叫馬步。”
長衫男子娓娓道來，突然眉頭一皺一腳尖踢在紀白大腿位置訓斥道：
“我說了含胸拔背慢慢呼吸，不要顧頭不顧腚，身體的起伏要跟上呼吸的節奏！”
紀白被踢的部位如同觸電般，渾身一個激靈，全身的動作吧嗒一下就到位了。
長衫男子這才滿意的點點頭，繼續盯著紀白扎馬步。
紀白初次扎馬步，動作多有變形，而且經常顧著這個忘了那個。
每當紀白動作出現問題時，長衫男子總會用腳尖在紀白某個部位輕輕一踢，紀白變形的動作瞬間就標準起來。
紀白樂此不疲的一起一伏，每當紀白紀白體力消耗殆盡的時候，就有一道流光鉆入他的身體。
他感覺到一扇自己從來沒有見過的大門向自己緩緩敞開，蘊含無數寶藏等待他發掘，里面的每樣東西都讓他沉醉不已。
時間一點點過去，紀白的馬步動作也越來越標準，堅持的時間也越來越長，
不知過了多久，反正紀白的馬步動作已經極其標準，長衫男子也很久沒有踢過紀白了。
“時間差不多了，今天就到這里吧。”長衫男子示意紀白可以停下了。
“什么？要結束了？”紀白有些意猶未盡的說：“我感覺自己還能堅持很久。”
“你以為這里真能讓你無休無止的練習去啊，真要這樣，你直接在這里閉關一百年，出去不就天下無敵了。”
長衫男子啞然失笑：
“再說功夫不是一天就能練出來的，習武也要張弛有度。”
紀白只得失望的說：“好吧。”
“切記平日修煉不可松懈，練武最重要的是持之以恒，一天不練，手生腳慢，兩天不練，功夫減半。”長衫男子叮囑道。
紀白表情嚴肅的點點頭，機會送到手上了，再不珍惜就是自己沒用了。
長衫男子看了看紀白的面相說：“還有我觀察發現，從你臉色上看明顯陽氣虛弱，氣血虧損。”
紀白一聽陽氣虛弱就懵了。
不應該啊，我還沒女朋友呢，怎么就陽氣虛弱了，難道說平常一個人手沖的次數太多了？
長衫男子一看紀白的小表情就知道他想歪了，頓時笑罵道：“你小子想到哪去了。”
“陽氣虛弱說的是你營養不良，體質虛弱，睡眠不足，平日憂思勞倦過多，至于你想的房事方面的問題，那叫陰虛。”
紀白恍然大悟，懸著一顆心落回肚子里。
“那陽氣虛弱我該怎么辦呢？”紀白小心翼翼的問：“要不要我買點補品，比如人參、當歸之類東西吃吃。”
“沒必要，虛不受補，你那樣反而適得其反。”長衫男子搖搖頭說：“沒有你想的那么復雜，每天按時睡覺，好吃吃飯不要挑食，沒事多鍛煉身體就行。”
“就這樣？”
“你以為呢？”
長沙男子翻了個白眼說：
“練功夫就好像做菜，你原材料都不夠，還想做出一桌滿漢全席？
當務之急除了每天堅持扎馬步，還要把身體素質練上去，身體素質上來了，練武才有事半功倍之效。”
“好了，這次就到這里。”
長衫男子一擺手，紀白頓時感到周圍空間一陣扭曲，一股吸力從腳下傳出，要把自己帶離演武空間。
“等一下！”
發覺腳下吸力越來越強，紀白急忙大喊：“下次指導是什么時候！”
“等你覺得自己的馬步功夫登堂入室了，再來找我！”