又是一趟差不多一圈半的超距離跑，葉欽停下來的時候，已經覺得兩腿戰戰，有些立足不穩的感覺。
因為目前訓練條件還有其他方面的一些因素，葉欽暫時沒有進行針對性短距離的爆發性力量訓練，而是以長距離的速度耐力跑為主，結合部分短距離的跑動訓練。
超主項目距離的反復跑動訓練，是對于提高跑步能力是最簡單有效的訓練方式之一，尤其是對于提升速度耐力具有極為顯著的效果。
簡單來說，就是跑100米的主項就反復訓練多跑150米，跑200米的主項就多訓練跑250米、300米，400米的主項則多訓練跑500米、600米。
當然除此外，主項與接近主項距離的反復跑，也同樣有著提升專項能力和速度耐力等方面的效果。其中又有各種距離進行組合的快慢跑和沖刺跑。
給葉欽立足于400米的主項也是嚴凝現在不得已而為之的事情，她是中長跑運動員出身，速度耐力、一般耐力方面的訓練她懂得多，而短距離的力量，肌肉方面的訓練，雖然也多少涉獵一些，但相比較而言，這是薄弱一項。
結合當前的實際情況，嚴凝和葉欽討論之后，目前主要以400米為主項，200米副項，100米偶爾兼練，畢竟前兩者訓練的時候，都會訓練到這一方面。
“嚴……教……練，我今天的訓練完成了嗎？”葉欽腳步踉蹌地走到了嚴凝面前，氣喘如風箱，臉上的肌肉似乎都因為太過疲憊而顯得有些僵硬。
“先歇一會，喘口氣。”嚴凝看著葉欽疲憊的神色，神色淡淡，“現在有沒有后悔沒答應去前衛體協，那位趙教練給你指定的訓練方式可不一定會像我給你指定的這樣辛苦，而且各項條件都好，甚至還有工資補助。”
“不后悔。”葉欽搖了搖頭，勻了口氣慢慢站直了身體，“嚴老師，那我就去吃飯了，晚上還上自習呢。”
“去吧。”嚴凝點點頭，剛說完又跟著又加了一句，“你的補助下來了，記得吃好一點，身體是第一本錢。”
“知道了，嚴老師！”
葉欽拖著疲憊的身體，一步步穿過操場，朝學校后面的食堂緩緩走去。
天色愈加暗淡，空蕩的校園內前來上自習的學生也漸漸多了起來。
葉欽感覺身體很累，但精神振奮，沒有一點低迷。
趙有成教練離開時失望的神情，聶方平看傻子一樣的眼神，還有校長溫同師滿是惋惜的語氣，葉欽都記得十分清楚。
就像那個老教練聶方平說的那樣，他是自己不識好歹，有康莊大道在面前，偏要去走羊腸小道，而且還不一定走得通。他要是去了前衛體協能減輕家里的負擔，能掙到錢，而且可以讓他在體育這條路上走得更遠，就算是上大學，以后也可以像乒乓球女王那樣，退役后就進入了名牌大學讀書。
但這些東西葉欽不敢去想，也不敢相信，它太遠了。
他記得自己進入高中上學有多艱難，爺爺對他的期望有多高，他不知道和爺爺說他要去專業隊當運動員會不會同意，但他不想說，也不敢說，他不愿意他們為這個有些縹緲的事情去操心。
他從一開始就想通過學習去改變自己的命運，他的成績在二中班級里還算可以，但放在整個秀水縣甚至以后全市全省不算什么，可葉欽相信他只要去努力，他一定能有收獲。
既然大家都說他體育上有天賦，不要把自己的天賦埋沒了，那他就做一個體育生。
他以前也從李建超、劉一禎他們那里了解過，體育生高考能加分，如果成績很好的還能自主招生特殊錄取。
那就讀書和練體育一起，無非就是再努力一點，再辛苦一點。
命在手中，路在腳下，他努力就是了。