“葉欽，你現在的訓練主要針對哪方面呢？”
田徑場的跑道上，已經做完了兩圈熱身跑的楊耀朝葉欽低聲問了一句。
夏季的燕京氣溫太高，一天在戶外訓練的時間不長。晚上這個時間點來到田徑場訓練，自然是有針對專項的薄弱點。
楊耀對于葉欽的訓練倒是有些好奇，他是看著葉欽一步一步不斷提升的，開始在是聶方平，然后是于偉利，到現在的蘭迪-亨特爾，每個教練的執教風格都不一樣，在他眼里，葉欽也隨著教練的不斷變化，技術越來越趨于完善。
“主要是400米配速。”
葉欽站在跑道上，輕輕活動著身體的肌肉關節，隨口回答道，“最近這這段時間除了基礎訓練外，主要都在研究這個。”
因為白天已經進行過了大量的訓練，晚上訓練前的熱身跑并沒有做太多要求，簡單的跑兩圈，身體活動開，防止受傷就可以。
葉欽卻是做得很認真，他已經習慣了這種每次訓練前的反復熱身，哪怕其實身體已經差不多達到狀態了，他還是會細細的進行一次，不為別的，就是為了防止身體的傷病。
何俊的傷病退役他印象實在太深刻了，到現在偶爾何俊發短信過來，跟他說的都是這些訓練方面防止傷病的問題。
“你原來的400米跑法有問題？”楊耀聽到葉欽說起這個頓時有些感覺意外。
要知道葉欽今年才剛刷新了全國400米紀錄，而且是兩次，全國田徑特許賽一次，尤金站大獎賽一次。在他看來，葉欽的跑法應該已經很成熟了。
葉欽原地伸展了一下關節，輕吐了口氣，點點頭，簡單地解釋了一句：“還是上次在貝勒大學邁克爾-約翰遜說的一句話點醒了我，我的前半程以前節奏和速度壓得太狠，應該要放開一些，但放到什么樣的程度，從紐約大獎賽結束后回國，我和教練一直在訓練研究這個。”
其實400米項目在低級別的比賽中也并沒有那么多的花花繞繞，50秒以下的水平真的一口氣直接沖，最后拼體力和速度耐力去跑都沒有問題。
講究體能和速度分配，還是要到了50秒以內的進入比較高的水平才需要重點注意。
葉欽的問題在于他從開始跑400米的時候，是嚴凝開始教的。而嚴凝是中長跑出身，在徑賽項目里跑圈的過程中就講究配速。
然后葉欽自己在校運會吃過虧，感覺也需要適當進行配速才能夠更進一步。之后聶方平接受了葉欽的訓練也沒有在這方面多做調整，當時葉欽的情況是明顯的后半程占優，自我摸索出來的跑法很適合他。
而隨著葉欽整體的個人實力不斷提升，絕對速度比以前快了不少，體能充沛，速度耐力也得到了大大的增強，再按照原來的配速方式去跑已經不太合適他。
葉欽開始想來調整自己的前半程節奏應該不會那么難，但蘭迪-亨特爾卻要求他紐約大獎賽放棄400米，只跑200米，盡管200米刷新個人最好成績，拿到了冠軍，但葉欽心底其實想的還是有些遺憾不能跑400米。
對于他來說200米的成績雖然足夠好，但這并非是他的主項，或者說是一種情結，算不上是他的最愛。本身他的200米水平的提高，就是在練400的時候附帶的。
調整自己的節奏和配速的難點在于，長久的習慣跑法，已經讓身體完全適應了。他可以放開前半程直接去跑，但想要拿捏得恰到好處，既保持自己的速度能夠充分發揮，又能有所保留，在后半程有體能加速和沖刺起來，這就不是一般的難。
打破節奏容易，建立起新的節奏太難。