半分鐘后，在紀婉清的指導和糾正下，陳放雙手撐在健身墊上，開始了標準的俯臥撐。
這個動作，比剛才那個稍微難一些，主要是力量大部分都集中在上半身了，很考驗兇肩和胳膊肌肉。
如果是長期健身的人，幾十上百個隨便做，但對于體態不好的人，比如肥胖人群，做上10個標準的俯臥撐，都覺得會要了老命。
對于服用了超人膠囊的陳放來說，這個動作仍舊不算難。
1個，10個，50個，100個，300個，500個……
陳放做俯臥撐的速度很快，基本上可以達到2秒鐘3個。
所以，當他做完1000個俯臥撐的時候，也就才不到12分鐘。
紀婉清看傻了，忘記了叫停。
私教區里的人也看傻了，甚至還有一些教練專門從外面跑過來看他做俯臥撐，零零散散的聚集了20幾人
“1000個，1000個了啊！”
“哇，這老弟也太嚇人了吧，一口氣做了1000個俯臥撐？”
“牛皮，太牛皮了，我健身七八年了，一口氣做200個都夠嗆，他居然做了1000個，還是人嗎？”
“感覺他已經可以去申請吉尼斯紀錄了，這身體素質，太牛了！”
“艸，反正我是看懵逼了。”
“我也看傻了。”
聽到周圍的議論聲，陳放抬起頭掃了眼，看向紀婉清：“教練，已經1000個了，還要繼續嗎？”
紀婉清回神，忙道：“可以了，起來吧。”
陳放起身，喘著粗氣，身上出了不少汗。
不過，感覺還行，如果繼續做的話，放慢點速度，再做1000個應該沒什么問題。
看到圍觀的人群里，那一張張驚駭的面孔，陳放大概也知道自己的表現好像有點過了？
“教練，下面做什么？”陳放問。
“先給你看看關節，放松下肌肉，然后再說。”
在紀婉清的幫助下，陳放躺在一張類似手術臺的真皮床上，做了局部的拉伸和膝關節、肩關節、踝關節、肘關節的檢測，都沒啥問題。
紀婉清面色復雜地看著他：“你真的，太讓人意外了……”
“是嗎？”陳放一笑。
“你的身體素質不是一般的好。”紀婉清吸了口氣，壓下心中的情緒，指了指力量訓練區，“走吧，帶你去測一測負重和臥推。”
“OK！”
兩人來到擼鐵區，找了一個此時沒人在用的平板臥推架，開始臥推測試。
“臥推很講究發力，看我給你演示下。”紀婉清坐在仰臥長凳上，舉起杠鈴，開始做了起來。
陳放的目光緊緊地盯住她臥推的杠鈴，暗暗感慨，真大，真圓啊。
紀婉清：“做的時候，雙手以寬于肩的握距正握杠鈴，拇指扣在食指上，一定要找好平衡感。
往下放的時候，收縮兇肌，然后慢慢將杠鈴下降至中兇處，下降的同時用鼻子吸氣，記住了，一定是放在兇前而不是脖子部位……
簡單地說，這個動作就是將杠鈴垂直上舉至兩臂完全伸直，胸肌徹底收縮，靜止一秒鐘，慢慢下落。
好了，你來試試。”
說完，紀婉清放好杠鈴起身，對陳放指了指器械。
陳放的目光戀戀不舍地從她的身上挪開，然后正確地躺在了仰臥長凳上，根據紀婉清的指示舉起了沒放杠鈴片，但自重有20KG的杠桿。
而且，陳放發現從這個位置看紀婉清，風景挺別致嘛，令他人都有些膨脹了。
“這么優質的妹子，如果不收，天理難容！”
……