第二天一早，眾人就被喊了起來，因為今天晚上寒嘉和謝正業將要迎來200米半決賽。
今天的訓練不在上次那個訓練場，而是改在了一個健身館里面。
五人到了距離奧運村不遠的一個健身館，三位教練已經在里面了。
這教練都這么早的么！
“現在訓練開始！”蘭迪教練廢話也不多說，開口就是干。
五人先上了跑步機，進行慢跑半小時。
隨后開始各自拉伸關節，韌帶運動。
眾人熱身運動就結束之后，接下來將要進行真正的力量訓練。
第一個便是單腿跳箱訓練。
寒嘉雖然以前并未接觸過此類訓練，但是還是有記憶存在的。
眾人一并排開，開始訓練。
寒嘉左腿撐地，右腿提起，雙手擺臂，隨即用最大爆發力量跳上眼前的這個箱子。
一個完成，寒嘉退了下來，緊接著用相同的動作進行跳箱。
寒嘉一直跳到左腿發酸之后，開始換右腿。
接下來還是一樣的跳箱。
這個跳箱訓練時為了鍛煉腿部的爆發力，以便于起跑時，可以更好地爆發出速度。
眾人一直練到雙腿發酸，才停下來休息。
寒嘉剛喝了幾口運動飲料，還沒休息好，邊迎來了第二個訓練。
這第二個訓練便是臥推。
這是一組力量復合式訓練，能有效鍛煉胸部胸大肌。
寒嘉平躺在臥推凳上，雙手握住杠鈴，同時要注意雙手的握距要略寬于肩。
寒嘉撐起杠鈴桿后，慢慢調整呼吸。
憋氣后向著胸部上方位置，緩慢控制下落速度。
在下落過程中，寒嘉雙臂蓄力，待雙手的大小臂夾角小于90度后，再胸部發力，快速向正上方發力。
舉至雙臂垂直，隨即寒嘉將氣吐出。
做完這一個后，寒嘉心道，這也不難啊！
緊接著5個，10個，20，30個后。
寒嘉只感覺自己的胸部酸脹的要命。
寒嘉連忙放好杠鈴，爬起身來，休息一下。
這也太累了！
寒嘉連連拍打自己的胸口肌肉，使其放松，不至于那么緊繃。
寒嘉再看眾人，似乎也都累成一個狗樣。
五人對看一眼，也都笑了起來。
還真別說，龍國訓練隊的氣氛確實輕松而又溫馨。
有蘇炳天這樣的老大哥帶著，寒嘉感覺到眾人緊緊團結在這個小團體內。
寒嘉雖然與眾人相處時間并不長，但卻很快就融入了這個團體。
寒嘉不得不感嘆道，有蘇哥這樣的大哥帶領著，龍國田徑隊在這幾年時間內，能夠快速地成長，在大賽中不斷進步，取得一個又一個好成績。
不是沒道理的！
寒嘉看著蘇哥，心中暗道，這次奧運會，我拼了命要讓蘇哥你拿到奧運獎牌，站在領獎臺上。
一圓你這十幾年的田徑夢！
……
“不是，小寒，你老看著蘇哥干嘛！”一旁的謝正業賤笑道。
我尼瑪！我啥時偷看了！