ss
中文中文域名一鍵直達
陸府。
且說這陸垚早上起來，就收到了方莊給自己送來的文稿，不用多說，陸垚已經猜到這上面寫的應該是方莊對戳腳一些練習方法的記載。陸垚先是簡單看了一下，隨后便叫來了棠溪，讓他在后院開始安排出一塊空地來給自己練武。
隨后，陸垚整個上午都在自己的房間當中，除了給韓韞玉和曹菡寫文稿之外，都在研究方莊給自己的那一套訓練方法。不得不說，方莊自覺受了陸垚恩惠，所以在教授武功這方面，也算是傾囊相授，這文稿頁數之多，記載之詳細，陸垚可以說是大受震驚。
結合著現代的思維，陸垚總結起了一些戳腳的訓練方法。
戳腳的腿功訓練體上可分為柔韌性訓練、勁訓練、速度訓練、耐訓練等。就實戰,縱有千百種腿法,若功勁不,也難以發揮腿法的威,只能是花拳繡腿。拳諺云:練拳不練功,到場空。
方莊的文稿當中的第一門修煉功法為鐵腳功。
鐵腳功為專門練習腳部硬度、度的功法,為戳腳訓練必修之功。功成后,出腳可斷敵之筋,重創其腑臟。戳腳門鐵腳功共分為兩步,鉆地穴和踢樁子。這也是陸垚之前讓棠溪在后院弄出一塊空地來的原因，他要在那里弄上木樁，方便自己練習。
鉆地主要練習腳掌的硬度及跺擊,貫涌泉:選清凈之地,兩腳分開,與肩同寬,兩腿微屈,然站,雙眼微閉,抵上腭,全放松,排除雜念接著,體重緩緩移于左腿,右腿屈膝慢慢提起,右腳與地相平,同時勻、細、慢地吸,意想所吸之徐徐沉丹,滿則右膝停上提,稍閉然后,右膝再慢慢伸直,右腳緩緩向前下踩踏腳不著地,同時勻、細、慢地呼,意想丹之隨著右腳的伸直下踏,緩緩地經右胯、右膝、右踝注右腳之涌泉,盡則右腿剛好伸直再以勻、細、慢地吸,同時右腿屈膝慢慢提起,意想注右腳之涌泉之緩緩地流回丹,如此循環。右腳提落10次,再換左腳,兩腳交替練習。
提起之前向前下踩塌要有踩在彈簧上的感覺,腳慢慢下踩,“彈簧”慢慢回縮腳慢慢提起,“彈簧”慢慢伸張。隨著練功時間的增多,腿的提落速度可適當加快,使丹之很快地貫注到涌泉。當練兩腳有熱、脹感時,可收功,進下步練習。