由此可見，宋代除了男子廣泛參與相撲格斗之外，女子也有參與，且有許多高手。除了相撲表演，宋代還有許多正式的比賽打擂臺。
在明萬歷年間忠義水滸傳中“智撲擎天柱”的章節，有一副插圖描述了宋代擂臺的形制
約一人高的木質長方形擂臺，插有旗幡，四周開放無遮擋。
中國古代的擂臺規則混亂，擂臺大小、材質與高度也無統一的標準，時而高臺壘筑，時而“畫地為牢”，并未出現真正的“臺面”。時而石塊、夯土堆砌，時而木臺搭建。時而規定點到為止，時而又規定“簽訂生死契約”“非死即傷”。
1743年，英國著名拳擊家杰克布勞頓制定出了最早的一份拳擊規則，規則中規定“在比賽過程中，如一方被擊倒在地，經30秒不能起來，即為失敗。當一方倒地后，對方不能再繼續進行攻擊。”
中國古代的擂臺規則混亂，擂臺大小、材質與高度也無統一的標準，時而高臺壘筑，時而“畫地為牢”，并未出現真正的“臺面”。時而石塊、夯土堆砌，時而木臺搭建。時而規定點到為止，時而又規定“簽訂生死契約”“非死即傷”。
1743年，英國著名拳擊家杰克布勞頓制定出了最早的一份拳擊規則，規則中規定“在比賽過程中，如一方被擊倒在地，經30秒不能起來，即為失敗。當一方倒地后，對方不能再繼續進行攻擊。”
1979年，在第四屆全運會期間，國家體委安排浙江省和北京體院散手代表隊去往石家莊，與河北省散手隊進行表演賽。這次的比賽沒有采用一般意義上的擂臺，只在有相關保護措施的地面上畫一半徑為三米的圓圈，出圓即判出界，類似于現在的下臺，安全性也與從前高臺壘筑相比得到了保障。
1988年9月，全國散打比賽在蘭州市舉行。本次比賽在此前散手對抗表演賽的基礎上，首次進行設臺比賽。臺高60厘米，長、寬各為8米，中心有一幅太極圖，旨在突出我國的民族文化與特點。微微高出地面的臺面和四周用于保護的安全措施不僅保留了擂臺比賽的競爭性，也極大地保障了運動員的身體安全。自此，武術散手的比賽與擂臺形式被確定下來，極大地表現了中華武術的風格。
1991年2月28日至3月2日，北京國際武術散手邀請賽在首都體育館舉辦。49名運動員參加了比賽，擂臺也更加規范。比賽在“高80厘米，長800厘米、寬800厘米”的方形擂臺上舉辦。
而說起宋代的擂臺，也是有不少講究的。
伴隨著宋代武術的發展與市井文化的繁榮，具備了一定競技特點的拳棒擂臺比賽開始出現，這主要反映在“兩兩相當”的相撲擂臺賽和棍棒較量。