冬日清晨。
天蒙蒙亮，還看不清遠處黑黢黢的景象。
江濱公園，健身場地。
一個赤裸上身的人影，雙臂懸掛在兩米八的單杠下。
呼啦呼啦，不斷做著引體向上。
身姿舒展自如，動作可謂完美，足以打滿分。
往上拉伸過杠時，整個肩膀和背部的肌群如同流動般，虬結在一塊。
隨著身軀下降，緊繃到極致的線條又緩緩舒展開來，重新變得輪廓分明。
每一個動作間，都透露出肌肉的酸爽與力量的增長感。
漸漸地，身上流淌的汗液化作肉眼可見的白煙不斷冒出。
“呼————”
方誠長吁一口氣，雙手一松，從單杠跳落地上。
此刻他渾身熱氣蒸騰，面孔紅得仿佛剛走出桑拿室一樣。
脫掉衣服后，整個人體型也不再像外表那樣斯文秀氣，反而顯得格外矯健精壯。
尤其背部肌肉線條，如同藝術品般精雕細琢，彰顯出一種男子特有的陽剛美感。
引體向上主要鍛煉的就是背部倒三角區域。
除了增強核心力量，還能拉伸脊柱，令體型更加挺拔高挑。
昏暗的光線里，幾條信息依次浮現在空中，耀眼得如同刺破黑暗的晨曦。
【恭喜，經過不懈努力，你的技能已達到專家級別】
【引體向上lv1（0/250）】
【獲得技能強化獎勵，6點自由屬性】
“又一項技能完成突破……”
方誠看著眼前璀璨的光屏，目光透露欣慰之色。
每一次面板升級技能的提示信息，無論多少，都是對他堅持的最好獎勵。
看著角色面板上多出的6點自由屬性，方誠想了想，心中大致有兩種加點策略。
要么仍然主加體質，次加力量、敏捷。
要么把這6點屬性，一次性加到力量或敏捷上。
以便盡快實現第三項屬性突破20點大關，擁有質的變化。
權衡片刻后，方誠做出決定。
隨著念頭微動，力量一欄的數值瞬間往上飛快滾動。
須臾，角色面板的各項屬性得到更新。
【力量：18】
【敏捷：12】
【體質：20】
【精神：20】
感受身體里內仿佛隨著血液奔涌的力量，方誠吐出一口熱氣。
然后“喀喇”一聲扭了扭脖頸，慢慢舒展開腰背、雙臂、腿腳的筋骨肌肉。
接下來，就是柔術基本功訓練。
東方欲曉，紅霞漸染。
四周煙霧蒙蒙，仿佛輕紗籠罩。
偶然間，傳來一兩聲汽車或船只的鳴笛。
此刻，公園里已經開始出現零星幾個在晨跑的人影。
方誠走到靠近河堤邊一塊平坦開闊的草坪上。
脫掉鞋子，盤腿席地而坐，兩腳心相抵，雙手同時握住腳心。
以這種姿勢，保持雙腿水平緊貼地面。
約莫一分鐘后，又換雙膝跪地姿勢，一條腿屈著，另一條腿伸直，雙手上舉。
這是在拉伸腿部、手臂和腰部的韌帶。
柔術的基本功訓練主要包括四個方面。
步法訓練、力量訓練、身體柔韌性訓練，以及跳躍、翻滾訓練。