梁彬虛指著遠方：“我對你們的要求也不高，你們一個要打進女子組世界散打冠軍，一個要打進男子組世界散打冠軍。就是這么簡單！”
“世……世界冠軍！？”
畫小冉驚呆了，這么遠大的目標她還真沒想過。她看了看自己弱小的身板，就是打迷你輕量級也夠嗆啊。
阿福到是沒覺得過于不可思議，她的身體素質很強，也練過拳擊和散打，憑她現在的實力，拿個次輕量級女子組的市級冠軍還是很輕松的，不過省級往上就難了。
“怎么？你連這點信心都沒有嗎？”
梁彬的表情看起來很嚴厲，他的目標很明確，自己有個系統任務放在那里，畫小冉和阿福中間必須有一人拿到世界冠軍，他的任務才能算完成。
畫小冉還是相當堅毅的，她想清楚了自己習武的道路：“為了得到世界冠軍！”
梁彬很滿意的點頭：“那么就開始第一階段的訓練吧，你們先去小樹林里找小木棍，和一根木樁子過來！”
“好的師父！”
兩人聽了命令，去了小樹林，阿福倒是機靈，她先上了直升機里取出了工具箱，翻出了一根小鋸子。
進入小樹林掃蕩了一番，兩人翻出了幾根比較粗的枯枝，同時阿福直接弄斷了一根矮小的香樟樹，去了枝葉。
“先把木樁放一邊，過一會兒才會用到。我先教你們站樁，俗話說習武先站三年樁，不過在我這里不必這么久，每日早中晚各習練一次，每次在一刻時以上就行。”
梁彬說完后他開始整理腦海中的武術知識，樁功甚多，有平常站立的一氣抱元，微蹲馬步的混元太極樁，單重的三體式，還有難度更高的單足站立的降龍樁，不一而足。
先從簡單的來，只見梁彬雙腳齊肩分開，沉肩墜肘抱了個混元樁，看起來平平無奇，當然了樁功效果也是平平無奇的，只是用來每日換氣之用，人體五臟有五氣，由人的喜怒哀樂悲所發，因此每日站樁換氣對人身有好處。
畫小冉和阿福也有模有樣的跟著站了起來。
梁彬過去指點，他出手就能準確的拿住兩人身上的穴位，手指在兩人背后一點，兩位弟子就不由自主的沉肩墜肘，頭往上頂，含胸拔背，樁功已經成了。
“堅持一刻鐘，堅持不住時就往高了站站，不必太過勉強，脊椎的肌肉群不是一天就能拉開的。”
一刻鐘后，兩人站著抬眼休息了幾分鐘。
“下面就是重點了！”
梁彬見兩人基本功用完，是該教她們點真東西了。
兩人都很興奮，以為接下來就能學到真正的武術了。
梁彬指著一旁的草地：“一人30個俯臥撐。”
畫小冉一愣：“師父……你確定就是這樣？”
阿福拉住了她，這時候應該聽話練習才對。
畫小冉是有舞蹈功底了，30個俯臥撐還真不難，兩人都是不到一分鐘就做完了，不過都氣喘噓噓的。